Язык тела, показатель здоровья, правильное развитие, индивидуальность - всё это можно сказать про осанку.
ОСАНКА - это вертикальное, привычное, непринуждённое и бессознательно регулироемое положение тела человека в состоянии покоя и движении.
Осанка каждого из нас - врождённое свойство тела, мышечный баланс и внутреннее равновесие сегментов тела (грудная клетка, лопатки, таз и т.д) относительно друг друга, учитывая силы гравитации.
Не смотря на то, что нам не нужно думать о положении тела 24/7, осанка "думает о нас" всё время, пока мы находимся в вертикальном положении и способна подстраиваться под образ жизни, профессию, болезни, психоэмоциональное состояние. Даже от обуви зависит адаптация осанки.
Со временем эти адаптации могут способствовать возникновению компенсаций в нашем организме, что приведёт к не здоровой осанке.
Всё то, что вынуждает нашу осанку адаптироваться и меняться, можно разделить на 4 группы обстоятельств:
• внешние
• внутренние
• врождённые
• приобретенные
Здесь у нас сидячая работа, нарушения слуха/зрения, заболевания внутренних органов, травмы, плоскостопие и т.д.
На основе визуальной диагностики и анамнеза (история болезней, травм и т.д) выделяют следующие виды нарушения осанки:
1. круглая спина (сутулость)
2. плоская спина
3. плоско-вогнутая спина
4. кругло-вогнутая спина
5. сколиотическая осанка
Что же делать, если у вас не здоровая осанка?
Т.к за осанку отвечают мышечные структуры глубинной линии тела, важно обратить внимание на работу с:
• дыханием и диафрагмами
• балансом
• стопами
• тбс
• позвоночником во всех плоскостях
Но, в первую очередь, нужно понять ПЕРВОПРИЧИНУ, изменить условия и лишь после добавлять специальные упражнения.
Если дело в стопах - поменяйте обувь на более удобную и добавьте работу со стопами.
Если много сидите перед компьютером/телефоном - сократите время нахождения в одной позе, больше двигайтесь, добавьте дыхательные упражнения, укрепляйте мышцы кора.
При грамотной последовательности действий система правильной адаптации осанки к новым условиям жизни/работы/отдыха будет действовать🤘👍🤍