Вопрос: Как избавиться от иррациональной установки, что не имеешь права на радость и беспечность, когда столько тяжелого происходит из-за известных событий.
Ответ: Как правило, эта установка у человека закладывается в детстве. «Нельзя радоваться, когда другим плохо», - наверняка вы слышали что-то подобное от родителей, когда были маленькой. Под влиянием этих слов у ребенка пробуждается чувство вины и стыда за то, что он позволяет себе быть радостным и беспечным тогда, когда кому-то рядом плохо.
Уже во взрослом возрасте, когда человек узнает о том, что кто-то страдает, эта установка всплывает в его подсознании с новой силой. И он как будто снова слышит укоряющий голос родителя, запрещающий радоваться и чувствовать себя, условно говоря, хорошо, когда кому-то другому плохо. И если такой человек вдруг забудется, расслабится, порадуется, то у него после этого неминуемо возникнет острое чувство вины.
Как избавиться от этой установки? Первое и самое важное - заметить и принять тот факт, что она у вас есть. Это уже половина успеха на пути к победе над ней.
Второе - осознать бесполезность своего запрета на радость. Как для себя, так и для других. Чем ваша печаль и грустное настроение может помочь тем, кому сейчас тяжело? Наоборот, это может лишь помешать в том случае, если представится возможность оказать какую либо помощь. Когда вы не в ресурсе, в тревоге, в негативных мыслях - вам просто нечем делиться с другими. Вы не сможете оказать моральную поддержку тому, кому сейчас плохо из-за известных событий или в какой либо другой ситуации, если вдруг возникнет такая возможность. Если вы не испытываете радость сами - вам будет сложно помочь испытать ее другому человеку.
Третье - понаблюдайте за собой. Возможно, вы с осуждением, открытым или молчаливым, относитесь к тем, кто позволяет себе продолжать жить обычной жизнью, несмотря на то, что происходить в стране и мире. Попробуйте отпустить это осуждение. Другие люди имеют право на радость, несмотря на то, что происходит вокруг. Ведь их жизнь не закончилась с началом всем известных печальных событий. Она продолжается. От того, что тот, кто сейчас радуется резко перестанет это делать, не станет легче никому: ни им, ни вам, ни тем, кому сейчас тяжелее всего.
Если будет получаться с меньшим осуждением и критикой относиться к другим, то и ваш запрет на собственную радость ослабнет. Наше отношение к другим - всегда показатель нашего отношения к самим себе.
Четвертое - старайтесь больше общаться с теми, у кого нет запрета на радость. Иными словами, с жизнерадостными веселыми людьми, с оптимистами. Также старайтесь чаще смотреть добрые фильмы, которые вызывают желание жить, рассказывают истории о счастливых людях, о радостных событиях. Слушайте любимые песни, читайте книги, которые приносят вам позитивные эмоции. В общем, вспомните о том, что вас радовало когда-то и снова обратите на это внимание, впустите это в свою жизнь. Радость можно найти в мелочах - это чистая правда.
Пятое - окажите какую-нибудь реальную помощь. Передайте посылку или посильную материальную помощь тем людям, которым сейчас непросто. Поддерживайте морально тех, кому сложнее, чем вам. Сделайте что-то, чтобы помочь реальными действиями. Это поможет вернуть вам право испытывать радость.
Чаще отдыхайте, наполняйте себя ресурсами, ищите любую возможность чувствовать себя живой. Старайтесь приносить радость тем, кто с вами рядом. И тогда у вас самой получится испытывать радость.