Очень часто ко мне обращаются с запросом: «я много тревожусь, у меня много мыслей, я не знаю куда себя деть»
Сегодняшний мир нам показал- нет ничего постоянного и стабильного!
Нестабильность- это опасность для нашего мозга.
Он, пытаясь нас спасти, отправляет сигнал в надпочечники.
Они выделяют нейромедиаторы- норадреналин, адреналин, картизол.
У нас появляются чувства в теле:
Скованность в груди
Напряжение в животе
Ком в горле
Тремор в конечностях и т.п.
Стоит ли этого бояться?
Стоит ли с этим справляться ?
Стоит ли не обращать внимание?
НЕТ
Надо проживать чувство, доказать мозгу , что чувства- это безопасно!
Рекомендации по проживанию или что делать, когда накрывает:
- Откажитесь о тех действий, на которые вас подталкивает чувство
- Разрешите своему чувству быть. Скажите себе «пускай накроет, посмотрим , что будет»
- Понаблюдайте за тем, как чувство проявляется в теле и опишите все свои ощущения от кончиков пальцев до макушки, очертите границы чувства.
- Попробуйте представить свое чувство визуально: какого оно цвета формы,консистенции, температуры, движется или стоит на месте.
- Дальше постарайтесь усилить эти ощущения: трясутся руки- трясите ими еще сильнее.
Важно!
Откажитесь от действий в момент возникновения чувств.
Сначала проживаем, потом действуем.