НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЕЛЫЙ ШУМ …
…если не имеете проблем со сном.
Но если он нужен, как это понять?
Белый шум - любой монотонный звук ниже 50 дБ.
Мы все знаем примеры подобных шумов - фен, пылесос, движущийся поезд или взлетающий самолета, шум дождя.
Зачем используется белый шум?
- для подавления посторонних звуков, препятствующих засыпанию. Актуально при окнах спальни, выходящих на автостраду, шумных соседях, при укладывании малыша при наличии шумных старших детей
- как дополнительная ассоциация на сон у детей до 2х лет. Используется наряду с кормлением, затемнением комнаты и др.
Важно! Используйте белый шум правильно:
📎располагайте источник звука не ближе 1 метра от спального места
📎громкость звука не выше 50 дБ
📎шум должен проигрываться в течение ВСЕГО сна, это делается для того, чтобы в течение ночи не было изменения условий засыпания. Проснуться можно как от внезапно заигравшего, так и прекратившегося звука
📎не используйте белый шум вне сна
А вам приходилось пользоваться белым шумом? Делитесь опытом, он может кому-нибудь пригодиться ❤️