Ни для кого не секрет, что погода в последнее время может быть непредсказуемой, достаточно вспомнить резкое похолодание на прошлой неделе. Чтобы быть готовым в любую погоду выйти на улицу и не заболеть, нужно знать правила сохранения тепла при низких температурах. Собрали самое важное.
В холодную погоду нужно одеваться многослойно. Чем сильнее морозы и больше временной интервал пребывания на улице, тем тщательнее нужно всё продумать. Но просто надеть футболку, тёплые штаны и повязать шарф – недостаточно, а иногда и опасно, вы сильно вспотеете, и тело охладиться.
Содержание статьи
- Базовый слой
- Термоизолятор
- Внешний слой
- Держите ноги и руки в тепле
- Носите обувь на полразмера больше
- Выбирайте правильный головной убор
- Не дышите на морозе через шарф или перчатку
Базовый слой
Первый слой — термобельё, и это самая важная часть гардероба для холодной погоды. Сегодня высокотехнологичные синтетические ткани обладают массой преимуществ. Синтетика впитывает, а затем отводит влагу к следующему слою одежды.
Идеальный материал для термобелья — полиэстер, флис, спандекс.
Заменить термобельё можно парой леггинсов и тонкой, но тёплой рубашкой с длинными рукавами. Важно, чтобы базовый слой одежды не мешал вам двигаться, не стеснял движений и нигде не жал.
А вот хлопок — не лучшая идея для непогоды, поскольку он не очень хорошо изолирует, особенно во влажном состоянии. Если вы будете активно двигаться и вспотеете, то в результате, вам будет холодно, так как тело останется влажным.
Термоизолятор
Над базовым слоем у вас должен быть изолирующий, и здесь требуется обеспечить термоизоляцию и одновременно испарение влаги. То есть, если первый слой выводит влагу ко второму, то второй должен выводить её дальше, к внешнему, но при этом не пропускать тепло. Это обеспечивается специальными материалами, которые пропускают молекулы пара и одновременно удерживают тепло.
Можно, например, надеть флисовые штаны и шерстяной или флисовый топ.
Внешний слой
Одежда третьего слоя должна защищать вас от внешних воздействий: ветра, снега, дождя и т.д. Это верхняя одежда со специальной мембранной пропиткой, которая не будет пропускать капли воды внутрь и в то же время будет выводить пар. В результате влага от тела пройдёт через все слои, в том числе и через куртку.
Лучший вариант для экстремально холодных условий: непромокаемые штаны и куртки, состоящие из двух частей, с внутренним пуховым слоем и внешней защитой от влаги и ветра.
Держите ноги и руки в тепле
Независимо от того, что вы надели, важно не потерять тепло через конечности: руки, ноги и голову. Нужно, чтобы в тепле оставались не только стопы, но и щиколотки. Поэтому откажитесь от укороченных брюк и рукавов три четверти: из-за них снижается микроциркуляция в конечностях и возникает разница температур между закрытыми частями тела и открытыми. В результате переохлаждаются не только кожные покровы, но и суставы, что может привести к воспалительным процессам в тканях.
Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасут.
Носите обувь на полразмера больше
Важный фактор — размер обуви. Нога должна быть свободной. Если вы не можете пошевелить пальцами, ноги быстро замёрзнут даже в тёплых ботинках или сапогах, так как нарушится кровообращение. Одним из лучших утеплителей для обуви является – тинсулейт. Важную роль играют и стельки, лучше, чтобы они впитывали влагу, а ноги оставались сухими. И не забывайте, если вы много времени проводите в помещении, нужна сменная обувь, чтобы ноги не потели. Что касается подошвы, выбирайте обувь с толстой, но не резиновой подошвой. Резина быстро пропускает холод.
Выбирайте правильный головной убор
Свободная шапка для морозов не подойдёт. Надевайте облегающий теплый головной убор, который закрывает уши и заднюю часть шеи. Помните, что холод и перепады температур губительны и для волосяных луковиц. Щеки и подбородок можно защитить шарфом.
Не дышите на морозе через шарф или перчатку
Не прикрывайте рот и нос варежкой или шарфом, чтобы согреться. Через несколько минут влажность воздуха увеличиться, шарф и лицо станут влажными, и кожа лица переохладится ещё сильнее.