Знакома ли вам ситуация:
Я вроде понимаю, что то, что я хочу можно достичь и даже знаю как, но одна мысль о том, что это нужно делать, порождает страх и ступор.
Приветствую, на связи Ани Го, я трансформационный генеративный психолог, гештальт-терапевт, бизнес-психолог, тренер психоэмоциональной и энергетической коррекции личности.
Мой телеграм канал.
Мой VK
И сегодня предлагаю разобраться с ситуацией ступора и страха на пути к желаемому.
Итак, к теме!
Что делать если страшно идти к желаемому, даже если знаешь как?
Когда мы говорим о каком-то достижении цели или желаемого, мы всегда затрагиваем тему расширения сознания и это важно понимать. Дело в том, что МЫ ИМЕЕМ ТОЛЬКО ТО, ЧТО СПОСОБНЫ ПРИНЯТЬ!
Во всех остальных случаях мы либо не относимся серьезно к теме, либо начинаем испытывать страх.
А принять мы способны только то, что укладывается в границах нашего сознания или находится на так называемой границе контакт.
Например:
Допустим, вы решили побить мировой рекорд по прыжкам в длину с места и вы знаете, что сейчас он принадлежит Байрону Джонсу и составляет 3 м. 73 см.
То-есть вы знаете, что это возможно.
Но сами вы прыгаете всего 1 м. 35 см. Вы знаете, как достичь результата, у вас хорошие данные, в том числе молодость, но вместо того, чтобы начать движение к цели, вы делаете все что угодно, кроме нужных действий. И вот проходит год, и два, и три, а вы не только не сдвинулись с места, а еще и откатились назад.
Что же произошло? Почему это и как?
Все дело в знании. Нужная отметка по длине находится слишком далеко от той, что есть сейчас и вы либо не верите, либо боитесь, что это будет слишком трудно. Помните того самого слона, которого все советуют есть по частям?
Я же люблю слонов и не советую вам это делать, я предлагаю выстроить лестницу к своей цели. Например: вы сейчас прыгаете 1 метр 35 сантиметров и вам нужно прыгать всего на 10 сантиметров длиннее. Как считаете, это возможно?
Теоретически! — Скажете вы, — да и практически.
И это будет правдой. Наше сознание способно допускать незначительные улучшения и рост. То-есть отметка в 1м. 45 см лежит либо в границах нашего принятия, либо на самом сопряжении. И мы уже не испытываем столько страха и блоков и способны идти.
Далее вы уже ставите себе большую отметку и так раз за разом, расширяя свои границы и двигаясь вверх по лестнице к цели.
Этот прием отлично подходит если в принципе вы хотите идти туда к цели, но что делать, если вы в этом не уверены?
Тут поможет трансформационная техника, сразу скажу, что она не совсем авторская и за основу я взяла практикум Роберта Дилтса, который проходила у него лично - "Моделирование факторов Успеха"
Что нужно сделать:
1. Берем листок бумаги и рисуем на нем круг, а в нем пишем свою цель.
2. Устанавливаем все защиты, зажигаем свечу, для лучшей фокусировки и желательно.
3. Теперь погружаемся в образ желаемого внутри сферы (мы нарисовали её на листке) и визуализируем момент достижения.
На примере нашего прыгуна это когда он сразу после прыжка видит как судьи фиксируют 3 метра 75 сантиметров.
4. Проигрываем событие и анализируем состояние. Все записываем и оцениваем, возможно ли при такой реакции двигаться к желаемому. И главное - находим основной страх.
Например у одной моей ученицы, занимающейся сетевым маркетингом, это был страх не удержать товарооборот после достижения нужного для ранга объема. То-есть она не то чтобы боялась, что не сможет с командой сделать нужный оборот, а переживала, что это будет бессмысленно, ведь не сможет его удержать нужные полгода.
5. В соответствии с основным страхом проигрываем поэтапное достижение. Но обязательно находясь на шаге 3. То-есть внутри сферы, где мы визуализировали момент достижения желаемого
На примере с прыгуном: Он визуализирует желаемые 3 м. 75 см и как бы вспоминает, как был на отметке в 1 м 35 см. Затем как прыгнул 1 м 45 см и так далее. На примере с моей ученицей, мы двигались от имеющегося товарооборота и разница между прыгуном и ей была в том, что ему нужно было сделать хотя бы раз, а ей нужно было повторить минимум 6 раз и потому мы после прохождения этапов «до» пошли дальше и проиграли все периоды дальнейшего роста.
6. Дойти до момента, когда желаемое начнет приносить радость и удовольствие.
7. Пообщаться с той версией себя, которая это достигла и получить рекомендации и ресурсы.
Седьмой пункт самый интересный и сложный, ведь важно чтобы это было именно погружение. Нужно удерживаться в том моменте и общаться с нынешней версией себя. Я помогаю это делать на личных консультациях. Вы можете применить технику из коучинга. Пишем на листке бумаги «Я сейчас», на втором «Я тогда-то и тогда-то» и перемещаясь физически с листка на листок, ведем диалог.
8. Возвращаемся к шагу 3 и проверяем, как изменилось восприятие.
9. Повторяем цикл до тех пор, пока не почувствуете уверенность в своих силах.
Ну а на этом пока все, надеюсь, что практика была для вас полезна. Если это так, то я буду благодарна за ваши лайки и репосты.
👉 Быть в курсе открытых эфиров и вебинаров: https://app.leadteh.ru/w/NRHO
С любовью, ваша Ани Го 💞
Мои каналы: