Инструкция для начинающих
Границы.
1. Для начала уясните, что у вас есть границы. Попробуй разбери, что это, но они у вас есть. Уяснили?
2. Теперь найдите их. Так как границы - понятие довольно мутное, их все время нужно устанавливать и более того - отстаивать.
3. Начните их отстаивать всегда и везде, даже если вы их не нашли - не ошибетесь.
4. Уличайте окружающих в том, что они нарушают ваши границы.
Мама сказала: "На улице сегодня холодно, одевайся потеплее"? Это оно. Мама цинично и злостно нарушила ваши границы. Это недопустимо ни при каких обстоятельствах. Незамедлительно сообщите ей о том, что она нарушает ваши границы своей гиперопекой. Поставить маме диагноз гиперопекающей матери - это высший пилотаж. Пусть подумает над своим удушающим поведением. В компании кто-то, как ни в чем ни бывало, уселся на стул, на который намеревались усесться вы - он нарушил ваши границы. Вскоре вы обнаружите, что каждый так и норовит что? Правильно - нарушить ваши границы.
Бабушка спрашивает, обедали ли вы сегодня, любимый человек, отхлебнул из вашей чашки и поинтересовался, как у вас прошёл день, друг сообщает, что купил билеты для себя и для вас на концерт? И, о Боже, вы совсем их об этом не просили?
No pasaran.
5. Границы есть только у вас.
Где границы другого человека, в том числе границы терпения - это не ваше гештальтическое горе. В конце концов, вы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям.
Чувства.
1. У вас есть чувства.
2. Чувства очень важны и ценны. Не многие понимают для чего именно, но это не главное.
3. Главное - о своих чувствах сообщать. Всем и везде. Вам наступили на ногу? Скажите виновнику, что он нарушил ваши границы (пункт 1, не забываем о границах) и что вы злитесь.
4. Оповещайте о своих чувствах начальника, коллег, продавцов, гаишников, работников почты России, таксистов.
5. И не забывайте о близких. Они должны знать и желательно в деталях обо всех чувствах, на которые они провоцируют вас любым своим чихом.
6. Если вы сказали или сделали какую-то фигню другому человеку, или она случилась с ним сама по себе, скажите: "Сочувствую тебе. Мне очень грустно". И скромно отойдите. Инцидент исперчен. Вы поделились своими чувствами. Чего же боле?
Потребности.
1. У вас есть потребности.
2. Много.
3. Разных.
4. Это очень ценно и важно.
5. Ваша святая задача - их удовлетворять.
6. Во что бы то ни стало.
Принятие.
1. Вы нуждаетесь в том, чтобы вас принимали.
2. Любым.
3. Все.
4. Говорите или делайте любую фигню другому человеку и требуйте, чтобы он вас принимал. Беда в том, что люди слишком эгоистичны по своей природе и мало кто согласен принимать вас вместе с любой вашей фигней.
5. Не унывайте. Вам всегда есть за что упрекнуть другого человека (кроме того, что он нарушает ваши границы, недостаточно чуток к вашим чувствам и внимателен к потребностям) - он вас не принимает. Не забудьте добавить больше драматизма в эти слова. Пока ближний не взвоет: "А-а-а-а-а!!! Да хватит!!!"
Так вы скоро заметите, что люди все больше недоумевают от взаимодействия с вами (ведь с людьми вы именно взаимодействуете) и даже сторонятся, а некоторые просто закатывают глаза.
Поздравляю! Теперь вы на верном пути к отъявленному гештальтисту.