“Боже мой! Перестаньте все трогать! Перестаньте немедленно! Остановитесь!”
Это была я. Вчера. В общественном туалете, куда зашла со своими детьми. Им 2 и 5, и им просто необходимо дотронуться до каждой отвратительно грязной поверхности в туалете в парке. Каждый раз, когда они прикасались к держателю туалетной бумаги или к стене, меня пробирала дрожь. Я просто видела, как невидимые микробы перескакивают к ним на руки.
Мне хотелось заорать во весь голос: "Прекратите все трогать!" Как только мне удалось вытолкать их из этого, полного инфекций, места и быстро обработать руки дизенфецирующим средством, меня начало захлестывать чувство вины. И я поняла, что потеряла контроль из-за ерунды.
Я зашла в группу "Прекращаем кричать" (Stop Yelling Group) и спросила у других родителей: “Из-за чего вы кричите на детей? Назовите самые дурацкие причины”.
Ответы были прекрасны:
—Из-за того, что он громко жевал… без шуток. Я раскричалась потому, что он слишком громко жевал Cheetos;
— Стыдно сказать — за то, что рассыпали карамельки. Они хотели отнести карамельки учителю танцев и постоянно их роняли на пол.
“Нет! Нельзя сыпать хлопья в ботинки!”
— Из-за постоянных причмокиваний при разговоре и из-за употребления слова "типа" каждые три секунды.
“Перестань облизывать малыша”
— За то, что долго используют меня в качестве живого спортивного уголка и джунглей одновременно;
— Это глупо, но меня больше всего выводит, когда сын превращает в хаос только что заправленную мной кровать.
— У нас есть домашний питомец, свинка. Сегодня я прокричала раз 100: "Прекратите ездить на свинье!"
— "Закончите писать ДО КОНЦА, прежде чем вставать с унитаза!".
— "Прекратите говорить "мама, посмотри", ведь я за рулем!!"
— Они не делают ничего плохого, но когда они слишком шумят, я начинаю орать и ничего не могу с этим поделать.
Все родители сердятся на детей, расстраиваются, часто из-за ерунды. И тогда мы орем. Мы кричим по разным причинам. Мы кричим, потому что мы волнуемся. Мы кричим, потому что какие-то действия наших детей являются для нас триггерными. Мы кричим из-за сенсорной перегрузки (слишком много шума, например); Мы кричим, потому что нам скучно, страшно, мы устали, мы просто не можем этого не делать. Мы кричим по многим причинам, которые даже не можем назвать.
Эй, вы, там! Сердиться — нормально. Человеческие эмоции, которые все мы испытываем. И к сожалению, как родители, иногда мы можем переносить гнев на детей. Иногда это из-за нас, иногда из-за них. Как можно справиться с этой проблемой? Вот несколько способов:
1. Двигайтесь побольше
Неважно, занимаетесь ли вы спортом, гуляете, танцуете или убираете квартиру, движение — один из способов избавиться от накопившейся агрессии и справиться с захлестнувшей нас эмоциональной волной. А еще физическая нагрузка провоцирует выработку эндорфинов, которые способствуют повышению настроения.
2. Играйте
Этот способ — один из лучших. Можно дурачиться, бросаться чем-нибудь или строить глупые рожицы. Это не просто повышает настроение, но отвлекает детей и позволяет им в свою очередь эмоционально разрядиться. И к тому же прилично улучшает обстановку дома.
3. Расслабляйтесь
Иногда нам просто нужно расслабиться, дать телу отдохнуть физически. Теплый душ, успокаивающая музыка, дыхательные упражнения помогут снять напряжение.
4. Выплесните эмоции
Выйдите на улицу и просто покричите. Громко пойте. А если уж вы чувствуете необходимость кричать на ребенка, кричите: "Я тебя люблю!"
Эти слова напомнят вам о том, что вы действительно чувствуете, несмотря на злость. А когда вспышка гнева пройдет, нужно вернуться к ситуации и посмотреть на нее спокойно. А возможно, проговорить.
5. Говорите
Разговаривайте сами с собой, считайте вслух, произносите успокаивающие мантры.
Все, что угодно, лишь бы это помогло вам успокоиться. Способов сотни. В конечном итоге каждый из нас выбирает то, что работает в его случае.
Источник: Messy Motherhood
Фотография: Intricate Explorer, Unsplash