Решившись похудеть, человек начинает с энтузиазмом выполнять все рекомендации, которые каждый сам для себя счел более приемлемыми. В силу своих представлений о данном процессе. Часто это одновременное включение диеты и физических нагрузок. Ограничения в пище плюс максимальная отдача с физической точки зрения.
О некоторых моментах мы уже рассуждали, теперь разовьем тему в одном из направлений.
Сегодня обсудим излишний энтузиазм, и как следствие перетренированность и переутомление.
Часто, особенно в небольших городах, есть фитнесс-клубы или какие-либо занятия йогой, или аэробикой, или динамичные танцы, и тд. Все это хорошо, но из-за небольшого количества посещающих, даже грамотным инструкторам не всегда удается правильно дозировать нагрузку именно начинающим. Занятия ведь групповые, и новичок присоединяется к группе на каком-то определенном этапе, абсолютно неподготовленный.
Ведь правильно набирать группы, формируя по уровню подготовленности занимающихся, но иногда это невозможно.
Вот занимается группа, в небольшом городке, она и так может состоять из 5-7 человек, плюс пускай кто-то из них пропустил по какой-либо причине занятие. И вот пришел новичок. Один.
Естественно этот новичок присоединится к этой уже существующей, имеющей уже какой-то уровень тренированности, группе (а куда его одного деть).
Возможно даже с ним проведут вводный инструктаж. И даже скажут - не гонитесь за всеми, пропускайте иногда.
Инструктору в этот момент тоже не позавидуешь: как решить такую задачу, как объять необъятное, как дать нагрузку, подходящую всем. Так то и во время занятия с уже какое-то время занимающейся группой работы хватает, все равно у каждого своя динамика, свой стартовый уровень, самочувствие, мотивация, здоровье в конце концов. А вдруг на тебе новичок. Неизвестно, что от него ждать, как он физически подготовлен изначально, как будет реагировать на нагрузку, какова переносимость занятий, надолго ли он пришел, для чего он пришёл. Понятно одно: раз пришел - то решился, в первое время стараться будет, стремиться будет.
Но все мы понимаем, что этот новичок будет гнаться за коллективом, может где и позволит себе отдых, «даст слабинку». Но мы же понимаем, что все равно рано или поздно этот новичок себя «загонит».
А вот теперь давайте разберем, что такое «загонит».
А это ни что иное, как перетренированность и переутомление. Да-да, совсем физически неподготовленный человек, так же как и спортсмен, может «схватить» такую штуку. Просто у каждого свой порог. У каждого своя мера, которую во-первых, нужно знать, во-вторых, нужно соблюдать. А это не каждый профессионал способен четко определять.
И вот здесь наступает интересный момент: симптомы перетренированности иногда такие вот новички путают с положительным эффектом. И продолжают, и продолжают, и продолжают... пока в какой-то момент их организм не вывезет и не даст сбой в каком-то органе или системе органов.
Про переутомление сделаю отдельную статью, не столько «рассуждательную», сколько познавательную.
Через какое-то время появится еще такой новичок, и все будет также по «отработанной схеме». Вот такая вот проблема. Как ее решить? Не знаю. Увеличивая массовость посещений ...
Тогда реально набирать группы, например начальной подготовки, продвинутый уровень и тп.
А это глобально, такие вопросы решаются на государственном уровне ... И не за один сезон.