Испытание здоровья на прочность. Вот что такое для нашего организма новогодняя череда праздников. Недосып, калорийное питание впридачу с тазиками салата и вином как в последний раз… знакомо? А также суета, готовка, фейерверки в холодном небе, наблюдаемые с холодной земли. А ещё гости и в гости.
Другими словами, Новый год это такой отдых, после которого нужно капитально отдохнуть. Поправить здоровье, но уже не тостами, а реально. Что-то решить с лишними калориями, которые из потенциальных циферек превращаются в складки.
Как сделать это правильно? Чтобы на работу выйти здоровым адекватным человеком, а рабочие январские дни провести эффективно, а не эффектно и депрессивно.
Выспаться следует поставить на первый план. В любом случае не помешает, хорошо восстанавливает силы и даже помогает от болезней. Часто наш организм с болезнями и апатией лучше справляется, когда ему не мешать.
Далее ограничивать себя в питании, конечно, можно. Но это, во-первых, невкусно. Во-вторых, проблему так сразу не решит. И в третьих, – может навредить, потому что смена рациона дело серьёзное, потому без консультаций с долго и хорошо выученным специалистом может принести новых проблем. Серьёзных.
А для начала достаточно свежей повседневной пищи. В меру полезной, в меру вкусной, в меру насыщенной. Да, и размер порции тоже в меру. Старайтесь кушать, только когда голодны, а не когда «пора».
Хорошо зайдут физические нагрузки. Спорт, прогулки, доступный физический труд на свежем воздухе. Главное, чтобы это достаточно вас нагрузило для здоровья. Не переусердствуйте.
Веками проверенный способ восстановиться – баня или сауна. Это тоже полезная нагрузка.
Для восстановления морального сходите на новый фильм. На спортивный матч. На выставку. На громкое весёлое мероприятие, где работаете не вы. Сходите туда, где бываете нечасто, новые впечатления обновят вас.
Менее привычные способы возрождения:
– хорошее чаепитие с минимумом закусок – при умении может почистить не хуже бани;
– качественный массаж;
– поход на танцы или что-то подобное, сочетание физического с увлекательным;
– пообщайтесь от души с домашними животными, здесь главное не торопиться, прочувствовать.
Увеличивайте послепраздничную нагрузку постепенно, «разогревайтесь» перед новыми подвигами. Это касается и питания, и общения, и хобби, и работы. Соответственно не ждите мгновенных подвигов от других.
Посвятите часть времени созидательному творчеству. Постарайтесь погрузиться в него на время с головой. Способ замечательно «переключает».
Доктора рекомендуют начинать восстановление организма с кишечника при помощи пробиотиков - полезных микроорганизмов. Они улучшают пищеварение, работу сердца и нервной системы, восполняют витамины и минералы, способствуют очищению от токсинов и снижению веса.
Самые эффективные пробиотические препараты в России это Пробиогум, ЭМ-Курунга, КуЭМсил. Дело в том, что в большинстве препаратов от 3 до 7 штаммов полезных микроорганизмов. В кисломолочных продуктах и того меньше. А в той же ЭМ-Курунге и остальных более 80 штаммов полезных для нас бактерий.
Не забывайте и о пребиотиках – пищевых волокнах. Пребиотики доходят до нижних отделов кишечника и там расщепляются полезными микробами. Пребиотики можно получить из: апельсинов, лимонов, ананаса, бананов, яблок, авокадо, дыни, чернослива, груш, киви, гороха, помидоров, тыквы, моркови, лука, чеснока, листовой зелени и т.д.