Паническая атака (ПА) представляет собой внезапный и необъяснимый по причинам своего возникновения приступ интенсивной тревоги. На базе, которого появляются вторичные симптомы соматического характера, выраженного в вегетативных расстройствах различного рода.
Симптомы:
- Нарушенный ритм сердцебиения, учащённый пульс
- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
- Ощущение нехватки воздуха, одышка, удушье, затруднённое дыхание
- Тошнота
- Головокружение, предобморочное состояние
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
- Страх смерти
- Ощущение онемения в теле и другое.
Длительность атак может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15—30 мин.
ПА представляет собой симптом психического расстройства (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — это расстройство психики, которое характеризуется спонтанным возникновением панических атак от нескольких проявлений в год до нескольких раз в день и беспокойным ожиданием их возникновения.
«Паническое расстройство» имеет мировое признание, как самостоятельного заболевания. Оно введено в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра (МКБ-10).
Панические атаки подразделяются на три группы:
1. Спонтанные — не имеют видимой причины возникновения и не привязаны к конкретным объектам.
2. Ситуационные — имеют своей точкой отсчёта психотравмирующую ситуацию и в дальнейшем наступают при ожидании повторения данной ситуации.
3. Условно-ситуационные — возникают в следствие химических или биологических стимулов, которыми выступают алкоголь и прочие психоактивные вещества;
Также, ПА подразделяют на типичные и атипичные — в зависимости от клинической картины.
Типичные варианты ПА связывают с сердечно-сосудистой симптоматикой, которая и является причиной обращения за медицинской помощью и выражается в тахикардии, дискомфорте в груди и прочих жалобах на сердечную деятельность, а уже после проведения медицинской диагностики, при отсутствии соматических заболеваний у обратившегося, ему рекомендуют обратиться к психологу, так как предполагаемая причина ощущений имеет психосоматический характер.
Атипичным ПА свойственны судороги в мышцах, раскоординация двигательной активности, сенсорные нарушения — прежде всего слуха и зрения — афазия, потеря сознания, рвота.
Такие ПА возникают быстро, прогрессируют моментально, достигая пика ощущений, и при этом происходят внезапно. Это, также, является отличием от соматических заболеваний.
Происходят ПА чаще всего в период бодрствования. Если же ПА возникает во время сна, то отличается как длительным временем протекания, так и крайне тяжелым процессом протекания.
Причины возникновения ПА:
1. Чувство тревоги, вызванной ситуацией, которая напугала человека (как правило, в этот момент все реакции человека были сдержаны или подавлены).
2. Большой неиспользованный потенциал своих возможностей, творческий склад ума или скачок в духовном развитии. (У творческих людей или научных сотрудников бывают состояния, когда Душа не успевает за развитием мозга или человек не применяет свои способности из – за чувства страха и происходит внутренний конфликт на уровне Души, Тела и Сознания, который подает сигналы в виде ПА).
3. Фобии и страхи, которым не придавалось значение, основным источником которых лежит страх смерти (страх в своем развитии также проходит этапы от волнений и тревог через фобии и навязчивые состояния к ПА).
4. Проблемы, вызванные в период детства и отрочества (в семье, детском саду или школе).
- Отсутствие любви и ласки со стороны родителя (формируется в первые годы жизни до 3 – х лет. Зачастую ПА встречается у людей, которые были разлучены с мамой или кто нуждался в ее внимании. Причины: «холодность» или закрытость чувств матери, ссоры и другие проблемы в семье, излишняя занятость и отсутствие внутренних сил и возможностей и т.д. Как следствие: чувство одиночества и отвергнутости.
- Стрессовая ситуация на публике, в коллективе, в социуме. Как следствие: чувство провала, отчаяния, стыд и вина.
1. Актуализация родовой и кармической истории через внешнюю информацию.
- Родовая история может быть выражена повторением негативных программ любого характера, вызывающая чувство беспокойства, страха, тревоги (потеря близких людей, например: смерть мужчин, вдовство; смерть детей, голод в период нестабильности; отказ и непринятие родовых традиций или даров и многое другое). Все это может влиять на возникновение необъяснимого чувства страха или тревожного состояния, который возникает спонтанно и обволакивает человека, задействуя всю его вегетативную и соматическую нервную систему, отсюда симптомы ПА.
- Кармическая история выражается в проявленных инстинктах человека на определенную ситуацию в жизни (например, в прошлой жизни человек внезапно умер в момент аварии на автомобиле, то в этой жизни он будет бояться скорости и с тревогой относиться к движению на автотранспортном средстве. Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) берет свое начало из прошлой жизни, когда человек испытал страх смерти в маленьком, узком помещении, возможно, в одной из жизни, он был похоронен заживо.
Таким образом, во всех случаях, ПА — это попытка организма, на основе негативного прошлого опыта, предупредить организм о возможной опасности. Соответственно, тревожная реакция — является следствием попытки мобилизации организма, призванного ответить на внешнюю угрозу для самосохранения.
Страх – это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании ими реальной или мнимой опасности для их здоровья или благополучия.
Страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер, сопровождающийся физиологическими изменениями высшей нервной деятельности. Человек мобилизует в момент страха, все функции своего организма для того, чтобы убежать или избежать опасности.
Основные виды страха:
Архаические: страх огня, животных, темноты и т.д.
Пространственные: страх глубины, высоты, замкнутого пространства и др.
Социальные: страх публичных выступлений, ограбления, бедности, страх потери и др.
В работе со страхом всегда важно выйти на первоочередной и самый значимый страх смерти, который находится глубоко в голове (в лимбической системе мозга, которая продолжает нас оберегать от опасности со стороны окружающего мира). На бессознательном уровне срабатывают инстинкты, которые плохо контролируются волей человека. Поэтому со страхом мы не боремся, а признаем и даем ему место в теле, проживая инстинкты словами, действием, дыханием и перепрограммируем свое поведение в подобной ситуации.
Лечение:
На мой субъективный взгляд, паническая атака требует медикаментозного вмешательства лишь в случае опасности жизни человека и то, с целью, чтобы убрать симптомы последствий на физиологическом уровне, НО это никак не повлияет на то, чтобы избавить человека от нее навсегда.
Здесь требуется метод психотерапии, который позволит найти причины возникновения ПА, для того, чтобы вести работу направленную на снижение уровня страха на определённую ситуацию.
(Запись на консультацию по работе с разными видами страха, фобиями и паническими атаками в шапке профиля Психолога – Щегловой Е.Ю.).
Самопомощь при панических атаках:
1. В момент активности ПА или появления чувства тревоги попытаться абстрагироваться (отвлечься) от ситуации, которая повлияла на появление симптомов ПА. Посмотреть по сторонам, сфокусироваться на ярких предметах, или людях, прочитать молитву или стихотворение.
2. Применить спокойное, ровное, глубокое дыхание. Возможно «Дыхание по квадрату» с задержкой дыхания на несколько секунд на углах квадрата.
3. Попить воды или принять полулежащее состояние, в зависимости от ритма сердцебиения.
4. Представить себя со стороны от данного момента. Визуально отодвинуться от мнимой опасности, обнять себя, согреть пледом или одеждой.
5. Начать считать или решать примеры (отвлечь мозг).
6. Поговорить с близким человеком.
Профилактика ПА:
1. Физическая нагрузка, прогулки на воздухе.
2. Йога, медитации, расслабляющие виды массажа.
3. Здоровый сон
4. Отказ от веществ, влияющих на нервную систему или возбуждающие ее (алкоголь, энергетики, лекарства и др. стимуляторы)
5. Фитотерапия, гомеопатия
6. Иглоукалывание.
7. Контрастный душ
8. Внедрять в свою жизнь больше радостных и позитивных моментов, найти любимое хобби.
9. Проработать травмы безопасности и доверия, принятия родителей на психическом уровне (от образа мамы -получение любви и внимания, от образа папы - чувство безопасности и защищенности), разного рода страхов, а также внутренней опоры и периода сепарации и взросления.
Паническая атака не несет смертельной угрозы, но может лишить человека счастливой жизни или повлиять на хронические заболевания, усугубив их.
Будьте к себе внимательны и вовремя реагируйте на сигналы собственного тела.