Постучите пятками о пол. Гимнастика для всех возрастов среди лечебных гимнастик есть одна, о которой незаслуженно забывают. При том, что она имеет ряд преимуществ – комплексное влияние на кровообращение и опорно-двигательный аппарат, а также отсутствие противопоказаний даже для людей, которым иные виды физкультуры не под силу.
Читайтедо конца и узнаете, как всего за несколько минут в день улучшить самочувствие и здоровье. Друзья, наша команда постоянно ищет новые методы и рецепты для вашего здоровья и долголетия. Нам важно чувствовать, что мы приносим пользу.
Поэтому просим тех, кто не подписан на канал, но смотрит его – подписаться. Не забудьте нажать на колокольчик и выбрать параметры все уведомления. В чём суть этой гимнастики? Комплекс упражнений, о котором пойдёт речь, основан на вибрационном воздействии на ноги. Как известно, именно стимулирование ног позволяет улучшить общий кровоток по всему телу. Недаром ноги парят в горячей воде при простуде, на них воздействуют с помощью иглоукалывания при заболеваниях нервной системы.
Ещё в древности разные народы заметили роль венозной и мышечной систем нижних конечностей в лечении всего организма. Но эта виброгимнастика пришла к нам из ссср. Тогда она показала свою эффективность, хоть долго не была признана официальной медициной. Её создатель, инженер александр александрович микулин.
Он был видным учёным, получившим звание академика. Но ещё в достаточно молодые годы у микулина случился инфаркт. Из-за последствий болезни александру александровичу пришлось бросить любимую работу. Но это лишь подтолкнуло пытливый ум исследователя к поиску новых сфер деятельности. Так он стал интересоваться альтернативной медициной и искать способ общего укрепления здоровья.
Результатом его поисков стал диплом медицинского института и степень кандидата наук, а также книга под названием «активное долголетие». Помимо простоты гимнастики, её преимущество заключается в том, что воздействие на ноги осуществляется без каких-либо тренажёров и подручных средств. Всё построено на работе тела. Что лечит этот комплекс упражнений? Виброгимнастика микулина выполняет две задачи. Во-первых, освобождает нижние конечности от застоя венозной крови. Это одна из ключевых причин развития варикоза.
Во-вторых, эти упражнения выводят из мышечной ткани излишки молочной кислоты. Это важно для снятия усталости и поддержания мышц в тонусе. В совокупности это мощное средство улучшения циркуляции крови в ногах, а, следовательно, и во всём организме. Как выполнять гимнастику? Она состоит всего из одного упражнения.
Станьте на носочки и резко опуститесь на пол, ударив по нему пятками. В момент такого удара пятки придают импульс движению венозной крови вверх. При подъёме на носки достаточно оторвать пятки от пола на два-три сантиметра, руки можно сложить одна на одну перед собой на уровне груди. Повторять это упражнение стоит ежедневно по несколько раз.
Для начала делайте его в течение одной минуты, постепенно увеличивая количество повторений. Со временем нужно дойти до тридцати повторений за один подход и до пяти подходов в день. Простота гимнастики позволяет делать её во время работы. Это особенно важно для тех, кто подолгу сидит или стоит за рабочим местом.
Во время работы, а в некоторых случаях и в перерывах вряд ли удастся выполнить любой другой гимнастический комплекс. Но виброгимнастикой микулина можно заниматься даже стоя на остановке в ожидании транспорта. Так вы снимите усталость после рабочего дня и сохраните силы своих ног. Её выполнение под силу даже тем, кто не может бегать или подолгу ходить.
Для таких людей это упражнение станет альтернативой совету проходить в день не менее десяти тысяч шагов. Пробовали ли вы эту гимнастику? Какие результаты увидели на своём здоровье?