Лечим позвоночник за 1 минуту! Пожалуй, нет на земле человека, у которого хотя бы раз не болел позвоночник. Лечить его сложно, а если заболевание перешло в хроническую стадию, то и не слишком эффективно.
Но, что если мы предложим вам потратить всего минуту в день, а взамен получить здоровую спину без ощущения боли и усталости? Досмотрите это видео и узнаете простой комплекс упражнений для лечения позвоночника.
Почему болит позвоночник? Наш скелет – сложная система из костей, хрящей и нервных волокон, обеспечивающая человеческому организму возможность двигаться и действовать. Но любая физическая работа, спорт, а также несчастные случаи могут стать причиной травм позвоночника. Это приводит к возникновению и развитию хронических болезней, таких, как остеохондроз, грыжа, защемления и смещения дисков позвоночника. Вторая причина – бездействие.
Да, как это ни парадоксально, отсутствие активности может навредить позвоночнику больше, чем нагрузки. Объясняется это просто – эволюционно строение нашего скелета развивалось в соответствии с потребностями активного образа жизни и физического труда. Сейчас же, когда миллионы людей пересели в офисные кресла и автомобили, позвоночник оказался в состоянии постоянной неправильной нагрузки. В первую очередь, у людей таких профессий страдает поясничный и шейный отделы.
А последствия дают о себе знать в виде головокружений и болей в затылке, скованности мышц и усталости. Третий фактор риска – курение. Регулярное попадание в организм доз никотина приводит к ускоренному старению межпозвонковых дисков. Что же делать? Конечно же, менять образ жизни. Больше двигаться и оберегать спину. Но важно давать ей правильную нагрузку.
Для этого существует специальная гимнастика, о которой мы расскажем далее. Кстати, опыт её применения показал великолепные результаты. Молодой человек много времени работавший за компьютером стал замечать усталость и неприятные ощущения в голове, которые иногда переходили в боль. Своевременно позаботившись о здоровье, он начал ежедневно делать этот комплекс упражнений и всего через две недели его проблема исчезла.
А главное, по его словам, он стал чувствовать себя сильнее и активнее. Комплекс упражнений вся последовательность движений данной лечебной гимнастики направлена на разблокировку спины. Она воздействует на все отделы позвоночника и безопасна даже при грыже и других серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Однако, необходимо соблюдать одно правило – не делать упражнения через боль. Если в процессе выполнения вы почувствовали треск без боли или лёгкую незначительную боль – это нормально.
Продолжайте в спокойном темпе и эти ощущения пройдут. Но если боль сильная, следует немедленно прекратить занятия! Станьте ровно и начинайте кивать головой. При наклоне выдыхайте, при прогибе назад вдыхайте.
Делайте всё естественно и не пытайтесь сгибать позвоночник сильнее, чем вам комфортно. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, захватывая помимо шеи и грудной отдел позвоночника. Когда наклоняетесь вперёд, сгибайте ноги в коленях. Это важно, чтобы в работе участвовал именно позвоночник, а не тазобедренные суставы. Не всем людям удастся перейти от работы на уровне шейного отдела к прогибу спины назад. Это может не получиться у тех, кто страдает тяжёлыми формами грыжи и остеохондроза. В таком случае ограничьтесь тем этапом упражнений, который вам по силам!
Если же проблем при прогибе назад нет, то делайте его не за счёт усиления поясницы, а силой всей спины. Только в этом случае не возникнет боли при выраженной грыже поясничного отдела. Чтобы правильно выполнить этот элемент упражнения слегка напрягите мышцы бёдер, и движение распределится на всю длину тела. Повторяйте упражнения трижды в день по одной минуте и уже через неделю вы увидите, как спина стала ровнее, талия уменьшилась, а сердцебиение успокоилось. Пробовали ли вы лечить спину при помощи физкультуры? Расскажите о результатах в комментариях.