Меня ничем не корми, дай уехать куда-нибудь. Даже сейчас я пишу этот текст находясь в Аргентине 🇦🇷
Кстати, пишите в комментариях, если вам интересно почитать записки психотерапевта из Аргентины. Я всячески приветствую любую активность под постами 😉
Для чего нашему мозгу вообще нужны путешествия? Для построения новых нейронных связей, конечно же, и тут можно было бы поставить точку и закончить, но не всё так просто.
Современные исследователи мозга и популяризаторы нейропсихологии сходятся во мнении, что мозгу критически важно менять маршруты, пейзажи, получать много новой и разной информации, именно так он по сути себя и тренирует. Я понимаю, что сорваться в горы - это задача со звёздочкой и не каждому вообще понравится такой «отдых», но настоятельно побуждаю вас разбавлять рутинные дорожки. Будет здорово, если вы вместо привычного маршрута с работы выберете новый, возможно, он будет чуть длиннее и придется добираться домой дольше, важно фокусироваться на процессе, не в несознанке идти, как часто мы видим в метро, когда люди даже печатая на ходу идут и не спотыкаются, потому что каждый сантиметр плитки уже как родной. А быть как грица «здесь и сейчас».
Тоже самое и с путешествиями. Выбирая десятый раз один и тот же олинклюзив в Турции вы попадаете в привычную зону комфорта, а там ничего нового быть не может. Дайте уже себе немножечко труда, нагрузки, мозг её невероятно любит.
Как говорил мой тренер: «для того, чтобы хорошенько расслабиться, нужно сначала хорошенько напрячься!»
Между лежанием и нагрузкой, выбирайте всегда нагрузку! Она должна быть адекватной! Не стотыщ км в день, а именно то, что вам под силу. Понятно, что у нас существуют компенсационные механизмы, но злоупотреблять ими не стоит. Помните, как вы однажды решительно решили ходить в качалку и в первый же день кааак вдарили на всех тренажерах, что на утро чувствовали себя так, будто уже умирали? Вот поэтому нагрузка должна быть адекватной.
Наше тело эволюционно заточено под нагрузку, вы даже себе не представляете насколько оно жаждет пройтись пару-тройку километров, а мозг обогатиться кислородом. Я верю, что у вас есть все шансы сохранить бодрость в теле и свое ментальное здоровье, если вы добавите хотя бы чуть-чуть физической активности в свою привычную жизнь.
Когда ко мне обращаются люди с депрессивными расстройствами, важный аспект на который мы смотрим это наличие в их жизни физической активности. Я всегда за то, чтобы человек использовал технику малых шагов и пусть сегодня для него уже поступком будет просто встать и почистить зубы, завтра мы его готовим к полноценной прогулке. Естественно в комплексе со всеми инструментами и специалистами.
Всем ясного ума и незабываемых путешествий!
Обязательно подписывайтесь на мой канал, словоблудствуйте в комментариях, я это очень люблю! :)