У меня 39 неделя беременности, до родов остаётся совсем немного и я хочу поделиться с вами тем как мне удалось справиться со своими страхами родов. Это будут мои 2 роды, и что интересно в этот раз страхи тоже были, при чем другие! Но в этот раз я готовлюсь к родам более осознанно и заранее прорабатываю все страхи.
Откуда берутся страхи родов?
Кто-то что-то сказал, где-то прочитали, посмотрели фильм или ролик в интернете, может быть подруга или даже мама нагнала жути и всё это отложилось в подсознании и переросло в страх.
Поэтому очень важно во время беременности ограничить общение с людьми фонтанирующими тревожностью или страхами. Не ищите, не смотрите ролики про тяжёлые роды. Наш мозг часто цепляется за жуткие заголовки, кажется что если прочитать такую статью я буду предупреждён, но это только кажется. На деле такие статьи расшатывают вашу тревожность. Лучше сосредоточиться на позитивных историях. А у подруги с опытом сложных родов попросить не рассказывать вам об этом.
Страх боли
Мне кажется это самый распространённый страх среди всех беременных женщин. У меня в первую беременность это был топовый страх. Я очень боялась, что мой организм не выдержит родовой боли и я упаду в обморок или случится что-то еще.
В эту беременность я понимаю, что те ощущения, которые испытывает женщина в родах это благо. Если вы готовились к родам, то наверняка слышали об этом. Но одно дело услышать от кого-то, а другое прожить на своём опыте. Я перед первыми родами тоже это слышала, но страх боли от этого не уменьшился. Сейчас я знаю, что мой организм способен в лёгкую с этим справится. Я доверяю своему телу.
Более того я осознала, что это реально благо и что благодаря этим ощущениям женщина понимает, что она рожает и стремится попасть туда, где этот процесс будет максимально комфортным и безопасным для неё и малыша. И этот процесс настолько продуман природой, что длится определённое время и останавливается если вокруг не безопасно.
Вот что бы мы делали если бы не было этих ощущений?
Чтобы как-то справится с этим страхом в первую беременность я искала способы облегчения боли в родах. И этих способов на самом деле много, но в эту беременность я поняла, что самое главное уметь расслабиться. И что интересно у вас скорее всего уже есть свой способ расслабления. Приятная музыка, дыхание, медитация, горячий душ или массаж. Просто задайтесь вопросом "А что помогает мне расслабиться?" И используйте это в родах.
Страх разрывов или эпизиотомии
Честно он был приобретён во время подготовки. Потому что никто не говорил, что будет после, как это всё заживает и самое главное, что когда случается этот разрыв он не ощущается. Было только это страшное слово и способы как можно этого избежать.
Как вы поняли, чего боялась то и случилось. На последней потуге произошёл разрыв, которого я вообще не почувствовала. Потому что когда головка малыша натягивает кожу, наступает природная анестезия и разрыв просто невозможно почувствовать. Да, зашивать его было не очень приятно, потому что место достаточно чувствительное и полностью его обезболить вряд ли получится. Но это вообще ерунда! Заживало всё прекрасно, сидеть конечно было не очень удобно, но мне кажется так в принципе после всех естественных родов. Главное что сидеть можно было сразу!
Другое дело, что в послеродовом периоде лучше всё таки побольше лежать.
Никакие швы снимать было не нужно, потому что зашивают какой-то специальной ниткой, которая потом сама отпадывает. В общем не так страшен черт как его малюют.
Страх зелёных вод
Почему то боялась именно этого, а не того что они могут отойти в такси. И этот страх тоже приобретённый во время подготовки. Ну как вы понимаете воды оказались зелёными. Справится с этим страхом помогла информация. Я прочитала (у врача неонатолога), что даже если у вас отошли зелёные воды это ещё ничего не значит. Потому что причин может быть много. Поэтому когда отошли такие воды я была спокойна. Правда отошли они за 10 минут до рождения Арии и по шкале Апгар у неё было 9 из 10.
Шкала Апгар - оценка состояния новорождённых
Какие страхи одолевают меня в этот раз?
Боюсь не доехать до роддома
Мои первые роды длились 5 часов. За это время я успела отсидеть очередь к 2-м врачам, прокатиться на автобусе до дома и уже дома поняла, что это всё таки роды и надо бы ехать в роддом. И приехали мы туда за 1 час до рождения дочки. Я всё ещё удивляюсь как мне удалось раскрыться с 4 см до 10 см за 1 час. Поэтому в этот раз опасения не безосновательны. Честно говоря меня успокаивает фраза одной доулы:
Женщина способна родить, где угодно.
А также то, что я представляю, что такое схватки и раз уж в первую беременность вовремя сообразила что пора ехать, то сейчас тем более соображу.
Как я это поняла тогда? Мне просто стало сложно концентрироваться на чём-то кроме схваток. Для тех кто рожает впервые могу добавить, что роды невозможно с чем-то перепутать. НО! Если переживаете лучше съездите в роддом, в случае ложной тревоги вас отправят обратно.
Переживаю за старшую дочку
И конечно добавился страх за первого ребёнка. Как она будет без меня? Кто заберёт её из садика? Сейчас забирает муж, но роды то планируются партнёрские. Что делать если роды начнутся ночью?
Как оказалось помогает обсудить это всё с мужем. Всё таки беременный мозг мыслит не всегда рационально. Потому что рядом в 20-ти минутах ходьбы живёт и работает моя сестра и она точно успеет к нам прибежать. Сестра кстати держит руку на пульсе и уже побаивается наших звонков. Воспитателя в садике я тоже предупредила заранее и всё с ней согласовала.
Какие есть техники борьбы со страхами?
Мне больше всего помог сбор информации, т. к. я очень рациональный человек. Мне важно было понимать физиологию процесса, чтобы знать как всё должно идти. А также, что делать если что-то пойдёт не так. Сейчас информации по подготовке к родам стало в разы больше чем было 3 года назад. К сбору информации я подхожу критически, анализирую и соотношу несколько источников. Здорово если информация не противоречит и несколько специалистов говорят одно и то же.
А также я договорилась с мужем что он пойдёт вместе со мной. Для меня муж моя опора и поддержка, я очень сильно ему доверяю. И его согласие придало мне уверенности. Конечно, я скидывала ему всю ту информацию, которую изучала сама. Он даже пересматривал некоторые ролики по несколько раз.
Но что делать если страх иррациональный и никуда не уходит?
Есть такая техника из арт-терапии. Вы берете краски, карандаши или фломастеры. То что у вас есть. И просто рисуете свой страх на бумаге. Не думая ни о чем, не продумывая сюжет, просто выливаете свои эмоции на лист бумаги. Потом можно этот рисунок порвать, сжечь, скомкать, поступить так как вам захочется. Можно проделать несколько раз. Меня на последнем месяце прямо тянет к краскам и я часто рисую. В прошлую беременность у меня была картина по номерам, в этот раз раскраска анти стресс. Я ничего не рву, просто меня успокаивает сам процесс рисования.
А также помогает сходить на экскурсию в роддом, или заключить контракт с акушеркой или врачом. Чем меньше неизвестных, тем меньше страхов.
В следующей статье буду рассказывать о том как же выбрать роддом, на что стоит обратить внимание и какие лично у меня были критерии. Подписывайтесь если еще не подписаны.
Я писала эту статью с целью помочь кому-то справится со страхом родов, я делилась своим опытом. Я понимаю, что у каждой из нас опыт свой, но пожалуйста не пишите в комментариях жуткие истории, которые могут напугать беременную. Очень вас прошу, делитесь позитивными.
Про подготовку к родам я уже писала статью и считаю, что она также важна. Как и то, что каждая беременная просто обязана знать свои права и уметь отстаивать свои границы.
Вы главный человек в родах, никто не имеет права без вашего согласия что-либо делать с вами или с вашим ребёнком.
От всей души желаю вам мягких и комфортных родов, а вашим деткам здоровья!