Хотя многие вещи непредсказуемы, одно можно сказать наверняка: ни одна жизнь не свободна от невзгод. Невозможно предотвратить несчастья, потери, ошибки и несчастные случаи. Неудачи неизбежны.
1. Примите, что невзгоды произошли
Этот совет может показаться упрощенным или даже смешным. Как вы могли упустить тот факт, что случилось что-то плохое? Вы удивитесь. Отрицание - мощная сила. Часто люди просто не хотят принимать плохие новости. Этот недавний разрыв? Что ж, он или она обязательно вернется. Не обязательно. Если вы признаете, что неудача может быть необратимой, вы сделали шаг в правильном направлении.
2. Проанализируйте ситуацию, включая свой вклад в нее
Независимо от того, занимаетесь ли вы работой или личной жизнью, правильный анализ ситуации имеет решающее значение для принятия правильного решения. Например, если вы сделали что-то, чтобы вызвать разрыв, извинение может иметь решающее значение. С другой стороны, если конфликты непримиримы, двигайтесь дальше.
3. Реагируйте соразмерно природе невзгод
Не стреляйте в мышь из пистолета. Ловушка для мышей, будет более эффективной. Она нанесет меньший ущерб.
4. Регулируйте свои эмоции и стабилизируйте свою физиологию
Невзгоды дестабилизируют нас эмоционально и физически. Мы можем чувствовать себя грустными, злыми или даже безнадежными. Возможно, нам захочется оставаться в постели с одеялом на голове, есть слишком мало или слишком много, а также спать и бодрствовать в любое время суток. Возможно, мы вечером наказываем себя за все, что пошло не так. На самом деле противоположное поведение, будет гораздо более полезным. Итак, выспитесь и ешьте хорошую пищу.
5. Развивайте хорошие привычки
Когда вы делаете что-то регулярно, это становится привычкой, а хорошие привычки помогают нам заботиться о себе. Итак, придерживайтесь своего обычного графика - просыпайтесь, работайте, спите и ешьте в определенные часы. Это укрепит ваши циркадные (суточные) ритмы, и вам будет легче засыпать ночью и просыпаться утром. Другие полезные привычки могут включать упражнения, медитацию и йогу. Избегайте вредных привычек. Например, употребления веществ, вызывающих привыкание, чтобы повысить свою энергию или успокоиться. Итог: когда что-то идет не так, вам нужно заботиться о себе лучше, чем когда-либо.
6. Обратитесь за помощью
Иногда, когда случается беда, вы можете избегать других. Это возможно, из-за смущения или желания не казаться «неудачником». Вместо этого обратитесь за помощью к друзьям и семье, которые могут предложить ценный совет, поддержку, утешение и конкретную помощь. Имеет смысл тщательно выбирать, к кому вы обращаетесь за помощью, чтобы вы с большей вероятностью получили нужный ответ, а не критику или отказ.
7. Расскажи историю
Исследования психолога Джеймса Пеннебейкера показали, что записывание самых глубоких мыслей и чувств может иметь длительные преимущества. Это как в физическом, так и в психологическом плане.