Самоуважение - это психологическое понятие, описывающее то, как мы видим себя и какие убеждения о себе мы имеем. С детства у нас начинает развиваться самооценка. Нам даются инструменты, которые либо формируют, либо разрушают наше представление о том, кто мы есть. У некоторых людей высокая или здоровая самооценка, они очень уверены в своей внешности и способностях в жизни. В то время как у других низкая самооценка, и они изо всех сил пытаются увидеть в себе хорошее. Наша самооценка может колебаться в зависимости от того, где мы находимся в жизни.
Факторы, негативно влияющие на самооценку
На нашу самооценку часто влияет общество, в котором мы живем. Мы с раннего возраста узнаем, что другие думают о нас, и в конечном итоге принимаем эти мысли как свои собственные. Это может нанести ущерб нашей самооценке.
Психическое здоровье также может иметь прямое влияние на самооценку. Даже если вы соответствуете социальным стандартам вашего сообщества, жизнь с психическим заболеванием может омрачить ваше представление о собственной самооценке. Неспособность управлять своим настроением и эмоциями временами может вызвать у вас чувство некомпетентности и негативное отношение к себе. Важно понимать, когда на вашу самооценку влияют психические расстройства.
Как повысить самооценку
1. Повторяйте утверждения
Аффирмации - это короткие ободряющие высказывания, которые отлично подходят для повышения самооценки. Повторение простых высказываний, таких как «Меня любят», «Я могу сделать это» и «Я красивая», может положительно повлиять на ваше отношение к себе. Аффирмации помогают вам практиковаться в том, чтобы быть вашим самым большим поклонником. Приятно слышать ободряющие слова от других, но всегда помните, что самый важный голос в повышении самооценки - ваш собственный.
2. Занимайтесь делами, которые приносят вам радость
Мы наиболее счастливы и уверены в себе, когда остаемся самими собой и делаем то, что любим. Что вы любите делать? Когда мы становимся взрослыми, наши страсти иногда похоронены под ответственностью. Они оставляют нас настолько занятыми, что мы забываем уделять время любимым делам. В результате мы начинаем терять идентичность. Найдите время, чтобы заняться делами, которые приносят вам радость. У ваших желаний есть причина, и они являются частью того, что делает вас уникальным.
3. Практикуйте благодарность
Благодарность - это волшебный эликсир, который может помочь во многих сферах вашей жизни. Это не только помогает нам доставлять удовольствие другим, но также помогает нам сосредоточиться на положительных аспектах нашей жизни. Благодарность помогает взглянуть на нашу жизнь в перспективе и увидеть красоту в себе. Каждый день находите несколько вещей, за которые вы будете благодарны, чтобы повысить самооценку. Самое главное, поблагодарите себя. Независимо от того, что происходит на вашем пути, вы приходите к жизни каждый день. Ваше тело поддерживает вас в течение дня. Ваш разум усердно работает, чтобы помочь вам справиться с самыми худшими днями. Вы всегда рядом с собой, и это заслуживает высокой оценки.