Во время новогодних праздников многие россияне набирают лишние килограммы. Как избавиться от этого "багажа", сбрасывая по 500 граммов в неделю, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина.
Готовясь к встрече Нового года, многие люди стараются похудеть, чтобы хорошо выглядеть, отметила она. Но в первые дни января на смену самоограничению нередко приходит переедание, констатировала диетолог.
"Сначала до Нового года мы голодали и сидели на диетах, чтобы влезть в праздничное платье или костюм и "позвездить" чуть-чуть 31 декабря. Потом нам уже не так важен наш внешний вид, поэтому мы объедаемся", – сказала Соломатина.
По ее словам, не стоит резко сбрасывать вес после праздников, лучше делать это постепенно. В первую очередь следует сократить энергетическую ценность потребляемой пищи на 250-500 килокалорий в сутки, рекомендует диетолог.
"Разумно избавляться от новогоднего багажа потихоньку, снизив количество потребляемых калорий. Тут многое зависит от первоначального веса и от того, сколько человеку надо сбросить после праздников. Как правило, я советую урезать потребление калорий на 250-500 килокалорий в день", – уточнила Соломатина.
В качестве другого условия, необходимого для плавной нормализации веса, она назвала физическую активность.
"Если соблюдать эти два условия, то вес будет уходить плавно и безболезненно, примерно по 500 граммов в неделю", – объяснила Елена Соломатина в интервью радио Sputnik.