Бобовые
Чтобы немного успокоить карусель гормонов и тем самым уменьшить приливы жара, в рационе регулярно должны быть продукты с фитоэстрогенами. По структуре они очень похожи на собственный эстроген организма, так что снижение его уровня можно компенсировать естественным путем.
Сухофрукты
Приливы жара могут стать испытанием для нервов женщины, потому что этот побочный эффект менопаузы не только неприятен, но и требует от организма много. Уже в начале дня женщина может чувствовать себя разбитой и усталой. Сухофрукты могут обеспечить небольшое облегчение, потому что курага, финики и чернослив содержат фитогормоны, помогающие улучшить баланс гормонов.
Орехи и семена
Другая категория пищи, которая содержит полезное растительное вещество, - это орехи и семена. В качестве дополнения к мюсли по утрам или в виде небольшого перекуса хороши грецкие орехи, миндаль, семена льна или чиа. Они не только вкусны, но и помогают побороть приливы жара. Потребление небольшого количества в течение дня гарантирует, что гормоны будут в балансе.
Красные ягоды
Давно известно, что клубника, черника или малина защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Но в то же время вкусные ягоды также являются спасителями при внезапном потоотделении. Содержащаяся в них доля эстрогеноподобных веществ используется организмом для естественного повышения уровня гормонов.
Куркума
И последнее, но не менее важное: чудесное лекарство из аюрведической терапии, которое может смягчить все побочные эффекты климакса. Конечно, мы говорим о куркуме. Порошок, полученный из куркумы, который также доступен в форме капсул, должен быть в ежедневном меню страдающих от жара женщин. С одной стороны, благодаря ей организм снабжен большим количеством антиоксидантов, которые защищают клетки от свободных радикалов.
Подписывайся сохраняй пост, что бы не потерять📮