Огромное количество мифов вокруг нашего живота сложилось в погоне за красивым и эстетичным видом брюшной полости, также как и не понимание функций этих мышц
Попробуйте втянуть живот и подышать?
Как вам?
Комфортно?
Где началось движение?
Верхняя часть грудной клетки, плечи, шея, правильно
То есть не там, где было предусмотрено природой
А мышцы живота затянулись в плотный корсет, сдерживая работу главной дыхательной мышцы - диафрагмы, которая удерживается теперь жесткими ребрами
Органы брюшной полости вынуждены опускаться вниз, провоцируя дополнительное давление на органы малого таза
Итак мы имеем:
✔️ перенапряжение вспомогательных мышц вдоха - мышцы шеи, верхняя часть трапециевидной ➡️
✔️ компрессия лимфатических сосудов ➡️
✔️ отечность, вдовий горбик, изменение осанки, боли в теле ➡️
как следствие вываленный живот
Получается порочный круг - чем больше вы втягиваете или контролируете живот, тем больше ваше тело начинает задействовать в ежесекундную работу те мышцы, которые для этого не предназначены, что в свою очередь со временем порождает боль, а мышцы живота еще больше уходят в рассогласованную работу
Потому что мышцы живота - МЫШЦЫ ВЫДОХА и налаживая корректную БЕССОЗНАТЕЛЬНУЮ работу дыхания, вы автоматически нагружаете мышцы живота при дыхании
Еще один момент - «качать пресс» с отягощением или пытаться накачать мышцы тазового дна 🥲 Зачем? Эти мышцы нужны выносливые и функциональные, а не увеличенные в объеме 🙈