Сегодня рассмотрим, что важно брать с собой из одежды, вещей и еды, чтобы все предусмотреть и ничего не упустить.
Женщина берет больше предметов, чем мужчина, ее сумка часто больше. Но нужны ли они в таком количестве? Составьте список и внимательно посмотрите на него. Сверим с нашим перечнем.
- Сланцы – без них нельзя обойтись в общественных банях. Не пользуйтесь общими тапочками, предлагаемыми администраторами – непонятно, с какими заболеваниями носили их до вас. Если приходится воспользоваться общественным аксессуаром, ошпарьте их кипятком перед тем, как надеть;
- Полотенце, махровый халат, простынь – что взять и в каком количестве, решаете самостоятельно и зависит от личных предпочтений и привычек. Оставьте небольшое полотенце сухим до конца сеанса, чтобы можно было протереться, если все остальное будет влажным;
- Шапочка или небольшое полотенце, чтобы покрыть голову в парной от перегревания;
- Мочалка, гель для мытья тела – очищение кожи является важным моментом до и после посещения парилки;
- Сменную одежду и белье – всегда приятнее надеть все чистое после мытья тела.
Указанные вещи пригодятся обязательно, без них ощутите дискомфорт. Дополнительные предметы берутся по желанию и необходимости. В некоторых саунах запрещается применять веники, скрабы.
- Купальник, а мужчинам купальные плавки. Является актуальным при посещении смешанной бани, хотя этот вариант нежелательный. Находится в купальнике в парной некомфортно, они мешают потоотделению и правильному кровообращению;
- Наличные средства – пригодятся для оплаты сауны или дополнительных услуг;
- Средства для волос, косметика – можно дополнить личными предпочтениями;
- Столовая посуда, термос с чаем – в общественных саунах администраторы предлагают посуду, однако лучше пользоваться одноразовой или носить свою. Заранее уточните, есть ли кипяченая горячая вода, чай и питьевая вода;
- Веники, средства для массажа – лучше заранее уточнить о целесообразности применения в конкретном месте.
Еда и питье в сауне
Часто сауну посещают компании во время праздников и торжеств. Расслабляющая обстановка способствует долгим разговорам и застолью с алкоголем. Однако следует вносить коррективы и грамотно относиться к сауне.
Баня не является местом для застолий и приема алкоголя. Организм испытывает дополнительные нагрузки от перепада температур, а если его еще нагрузить вредной и тяжелой пищей с алкоголем, последствия могут быть непредсказуемые.
Нежелательно посещение парной после праздников, длительного застолья. Необходимо помнить, что сауна не поможет протрезветь, а может ухудшить состояние. Повышенная температура негативно скажется на человеке. Сауну нужно посещать только в трезвом виде, тогда и польза будет очевидна.
Перед праздником допускается посещение бани, но не ранее, чем за 4 часа для нормализации кровообращения.
Почему нельзя принимать алкоголь в сауне?
- Опьянение происходит быстрее из скорости всасывания спирта в кровь, что может привести к ухудшению состояния человека;
- Сочетание высокой температуры с алкоголем повышает давление, возникает нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, с которой не каждый организм может справиться;
- Спирт нарушает естественные процессы, происходящие в организме. Сосуды перестают расширяться при увеличенном объеме крови. Это грозит кровоизлияниями, гематомами, инсультами;
- Принимаемый алкоголь мешает деятельности почек при повышенном потоотделении, возникает дисбаланс организма;
- При спирте головной мозг испытывает кислородное голодание, что может привести к обмороку;
- Увеличивается риск возникновения тромбов, что приводит к инфарктам, инсультам и ТЭЛА;
- Совместный алкоголь и парная могут привести к одышке, слабости, рвоте;
- Алкоголь в несколько раз уменьшает положительный эффект от парной.
Что разрешено пить в сауне?
- Питьевая вода;
- Чай на отваре трав;
- Компот, морс;
- Квас.
При посещении парной важно уделять внимание сохранению водного баланса, ведь при отделении пота организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию и проблемами. Употребляемая жидкость способствует быстрому выведению шлаков и токсинов.
Что рекомендуется из еды?
Важно не нагружать организм тяжелой и вредной пищей. Это может привести к несварению желудка, метеоризму и прочим проблемам пищеварения. При повышенной температуре желудок начинает работать медленнее, еда не успевает перевариваться, что приводит к брожению и расстройству.
При нахождении парной не более двух часов можно отказаться от обеда, перекусив фруктами или овощами.
Не рекомендуется накрывать стол и организовывать застолье в сауне, особенно если планируется жирная и соленая еда. Лучше направить силы на правильное питание – овощи, морские продукты, рыбу, творог, кефир.
После посещения парной рекомендуется пообедать не ранее, чем через час. Рекомендуется отказаться от переедания, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.