В инструкциях всегда указывается, что пить коллаген следует натощак, за 30-60 минут до завтрака. Но если у тебя нет столько свободного времени с утра, можно принимать добавку в другие периоды дня. В эти моменты она действует не менее эффективно.
Принято считать, что коллаген следует пить не раньше, чем за полчаса, и не позже, чем за час до завтрака: иначе он не усвоится организмом. Такое строгое правило сильно осложняет регулярный прием добавки — ведь с утра сложно найти и 10 свободных минут, не то, чтобы почти час на соблюдение ритуалов красоты!
Впрочем, наличие подобных проблем со временем и самочувствием — еще не повод отказываться от приема этой антивозрастной добавки.
Коллаген можно принимать и в другие периоды дня. Главное — не «мешать» его с едой. Прошло минимум два часа после плотного приема пищи? Можешь смело принимать коллаген! Затем подожди примерно час перед тем, как снова есть или даже пить — если речь идет не о чистой воде, а о кофе с молоком, смузи или соке. Такое разграничение поможет лучшему усвоению добавки — и предотвратит появление дискомфортных ощущений в области ЖКТ.
Читай также: Как правильно пить гиалуроновую кислоту — эта рекомендация спасет от появления отеков
Некоторые специалисты рекомендуют пить коллаген перед сном. Во-первых, в ночное время синтез коллагена в организме улучшается — так что прием специализированного напитка поддержит этот благотворный процесс. Во-вторых, за пару часов до сна и так следует отказаться от пищи, так что тебе не придется высчитывать оптимальное время для приема добавки. А в-третьих, результаты некоторых исследований показывают, что вечерний прием коллагена благотворно сказывается на сне — и бонусом избавляет от дневной сонливости.