Парасимпатическая и симпатическая нервные системы: можно ли удержать баланс?⚖️
⠀
Интересно, в чем разница симпатики и парасимпатики?
И нужна ли гармония между ними?😉
Разбираем прямо сейчас👇🏻
⠀
Парасимпатическая нервная система отвечает за повседневные действия.
Переваривание и усвоение пищи, сон и восстановление, размножение и другие важные дела, которыми мы занимаемся в спокойствии (когда ничто не угрожает) - это про неё.
⠀
Симпатическая нервная система - её противоположность, антагонист.
«Бей или беги»: её задача стимулировать реакции организма, которые помогут выжить, преодолеть стрессовую ситуацию, победить, следовать плану, достичь поставленных целей.
⠀
Так что же важнее: симпатика или парасимпатика?
Обе нервные системы в равной степени значимы для нас.
Самое главное - избегать нездорового «перекоса» в ту или иную сторону. Для этого узнаем, как «включить» симпатику или парасимпатику.
⠀
С помощью этих действий «включается» парасимпатическая нервная система:
💫Сон.
💫Медитации.
💫Дыхательные практики (с акцентом на выдох), дыхание через левую ноздрю.
💫Массаж.
💫Прогулка.
💫Вязание, рисование, раскрашивание, вышивание, а также другие виды творчества и рукоделия.
⠀
Симпатическая нервная система «включается»:
💢когда мы много думаем («жвачка» из мыслей более 15 мин),
💢при сильной физической нагрузке.
💢когда спешим - бежим.
💢при дыхании с акцентом на вдох (коротком, прерывистом - словно не хватает воздуха).
Признак «перебора» в симпатику - ощущение кома в горле, покашливание (желание откашляться при отсутствии болезни).
⠀
А рекомендация по этой теме - одна единственная.
Стараться во всем придерживаться «золотой середины».😉
⠀
Чувствуете «перевес» в сторону парасимпатики?
Посетите интенсивную тренировку.
Весь день крутились, как белка в колесе? Найдите время, чтобы замедлиться, подышать, помедитировать.🙏
⠀
Как думаете, удается ли вам сохранять гармонию?
А может, одна из нервных систем превалирует? Какая из них?