Самое важное слово, которое нужно учиться говорить каждому человеку – это слово «нет». Об этом много сказано, много написано, но невероятно большое количество людей по-прежнему позволяет своей жизни строится вокруг их неумения отказывать.
Кто-то возмутится и скажет, мол, как так, неправда все это, вот вчера я отказался от работы, которая не подошла мне по нескольким факторам. А потом возьмет и не сможет отказать подруге, которой не с кем оставить ребенка, хотя планы на вечер были совсем другие. Не сможет сказать «нет» клиенту, который просит скидку ниже некуда. Не может отказать и не дать денег в долг, хотя у самой еле хватает до следующей зарплаты или пособия.
И ладно бы неумение говорить «нет» вызывало бы только неудобства физического плана. Но оно ведь влечет за собой и психические проблемы. Человек начинает чувствовать себя использованным, внутри него накапливается раздражение, появляется постоянное ощущение, что своя собственная жизнь отходит на второй план.
Несложно догадаться, что неумение говорить «нет» — это неумение выстраивать личные границы. Почему так получается? Потому, что человек пытается балансировать между двумя важными для него потребностями и у него это, мягко говоря, не выходит. Эти потребности – это потребность сохранить важные отношения и потребность сохранить личные границы.
Человек боится, что его отказ испортит его отношения с окружающими и порой с достаточно близкими людьми. При этом, разумеется, не хочет делать то, что ему неинтересно или невыгодно, но первый страх перевешивает.
Формируется, по сути, схема отношений, где говорить "нет" нельзя, схема, в рамках которой отношения держатся только если позволять нарушать свои границы. На самом деле формироваться такая схема начинает еще в детстве. В группе риска дети, чьи родители напрочь запрещают спорить, высказывать какое-либо мнение. Такие дети становятся неконфликтными и безотказными просто из-за дикой боязни потерять родительскую любовь.
Как вам такая тема? Как считаете, умеете говорить «нет»?
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru