Рабочая неделя только началась, но у многих уже силы на исходе. Как войти в рабочий режим?
Поделюсь рабочими лайфхаками.
Любые перемены — стресс для нашего организма.И праздники тоже стресс. Сначала мы работали практически ежедневно, а потом режим резко меняется: хочется лечь спать попозже и поесть вкусного.
Для нас это вроде бы как расслабление, а для организма — стресс и смена привычек.
Вот несколько лайфхаков, чтобы первая рабочая неделя в этом году прошла более лайтово:
Наладить режим сна
В идеале его не нужно было нарушать, но мы не живем в идеальном мире.
Режим — первоочередная задача.
Постарайтесь ложиться спать в 10-11 вечера. Даже если вы не уснете сразу, хотя бы расслабится тело, вы отдохнете от гаджетов, а ваш мозг начнет привыкать к тому, что в это время надо спать.
Добавьте света
Откройте окна, а в идеале — сходите на прогулку. Дневной солнечный свет способствует повышению витамина D, а он в свою повышает продуктивность и поднимает настроение.
Также прогулки помогут сохранить здоровье глаз: естественный свет позволяет им расслабиться и отдохнуть от экранов гаджетов.
Включите музыку
Иногда она поможет успокоиться и собраться с силами, а иногда взбодриться. Включите любимые композиции или выберите что-то новое. А если вам нужно сосредоточиться, включите классику: они неплохо работают, когда нужно сконцентрироваться на сложной задаче.
Если музыка кажется слишком отвлекающей, попробуйте заменить её на мелодии, созданные природой. Например, шум океана или щебетание птиц.
Устройте себе 20-минутный перерыв на сон
Не нужно сразу делать режим работы нон-стоп. Если у вас есть время на 20-ти минутный отдых, почему бы его не использовать?
Главное, не заваливаться спать на несколько часов.
Считается, что 20 минут, это оптимальное время для короткого сна. Он поможет почувствовать бодрость и обеспечит продуктивность. А более длинный сон днём может сделать ваш день разбитым.
Расскажите свои способы быть бодрым в рабочие будни в комментариях!
А я пока хочу предложить вам крутую возможность вырастить свой доход — обучение инвестициям.
Самый эффективный способ вникнуть в инвестирование — пройти последовательное обучение. Не торопясь покупать на большие объемы, нужно поучиться совершать сделки с маленькой суммой, которую не жалко потерять.
Не сомневайтесь, а рискуйте и действуйте. Только так вы будете успешны, счастливы и жизнерадостны!
Не является инвестиционной рекомендацией
