Каждый человек должен пить в день 2 литра наичистейшей воды для того, чтобы наш организм чувствовал себя отлично и имел силы выполнять необходимые задачи. Почти во всех статьях о Здоровом образе жизни рекомендуется пить именно 2 литра воды. Один услышал, второй сказал, третий подхватил.
Точно так же 4 года назад, где-то вычитала что «НАДО» пить 2 литра или 8 стаканов воды, чтобы чувствовать себя на все 100, похудеть и очистить кожу.
Воодушевлённая прочитанным, скачала себе на телефон трекер, чтобы напоминал о питье воды. Меня хватило на 4 дня. На 3 день меня уже тошнило при виде воды, а мысли о воде вообще загоняли в депрессию.
Я не понимала, почему мой организм не хочет пить воду, ведь было же написано, что «Надо», чтобы организм чувствовал себя отлично. Чем больше я заставляла себя пить, тем хуже я себя ощущала.
На 4 день мой эксперимент закончился, на большее меня не хватило. И слава богу.
Дальше, я уже пила воду только по требованию организма. Когда хотелось, тогда и пила. Но я старалась всегда носить с собой маленькую бутылку воды, если вдруг захочется попить.
Факторы, которые влияют на расчёт жидкости
- -Возраст человека
С увеличением возраста человека уровень его водообмена сокращается. Самый пик приходится на 20-30 лет
- -Деятельность
- -Климатические условия
В жаркие дни у человека процесс потоотделения проходит намного интенсивнее, чем в обычные дни. Из-за перегрева организм теряет жидкость быстрее чем обычно. И поэтому в такие дни необходимо восполнять запас жидкости дополнительно.
- -Выполняемая работа, упражнения, тренировки
При интенсивных тренировках увеличивается потовыделение, и поэтому стоить пить воду во время тренировок
- -общее состояние человека
Американская национальная академия наук рекомендует брать в норму расчёта 30 мл на килограмм веса человека. Получается, если вы весите 50 кг, то ваша суточная норма 1,5 литра воды. Но стоит учитывать, и ту массу жидкости, которую вы получаете и с едой и напитками.
Откуда взялся миф про 2 литра воды?
Бытует мнение, что 1945 году проводилось исследование. И по отчёту рекомендовалось взрослым употреблять 1мл жидкости на 1 калорию. Обычно калораж составлял 2000 ккал в день. Так и получилось 2 литра в день. Но ошибка тут в том, что должны были учитываться и жидкость, полученная не только в виде воды, но и напитки супы и т.д.
Как пить воду?
Большинство диетологов советуют начинать утро со стакана тёплой воды.
- Тёплая вода выпитая натощак помогает выработке жёлчи,
- Запускает разжижение крови,
- Является хорошей профилактикой тромбообразования.
- Также она оказывает стимулирующее влияние на кровообращение.
- Тёплая вода натощак включает процесс пищеварения. Можно сказать, что вода готовит наш организм к предстоящему завтраку.
- Можете добавить в воду дольку или лимона или огурца.
Какие можно сделать выводы
Крайности опасны для здоровья. И переизбыток воды, как и её дефицит одинаково оказывают вредное влияние на организм человека.
По-моему, вывод один: необходимо научиться слушать свой организм, своё тело.
Она подскажет нам, даст сигнал, когда и сколько пить, наше дело прислушаться и не отмахнуться от его сигнала...
Когда хочется пить пейте, заставлять себя пить, вливать в себя воду, потому что так «НАДО» думаю не стоит.
А как считаете вы? Очень интересно послушать ваше мнение насчёт этого))
Будьте здоровы