Всем привет! Сейчас я попробую рассказать и объяснить как улучшить ваши силовые показатели в базовых или даже изолирующих упражнениях .
Если ваша цель поднимать большие веса и прогрессировать за счёт этого , то вам нужно знать всего лишь одно правило .
Во время силовых тренировок нельзя выполнять отказные подходы такие подходы забирают все силы . И следующий подход вы не сможете нормально сделать и даже на следующей тренировке у вас будет недостаточно сил , чтобы поднимать веса которые вы поднимали на прошлой тренировке .
Я это могу объяснить тем , что вы затрачиваете всю свою энергию лишь на одно движение и чтобы восстановиться вам нужно намного больше времени , чем отдых между стандартными тренировками .
Поэтому когда тренируетесь с большими весами , оставляйте запас в одно-три повторения и не доходить до мышечного отказа .
И ваша сила будет расти .