Все медики сходятся во мнении, что регулярная физическая активность способствует укреплению и сохранению здоровья, снижает риск развития хронических неинфекционных заболеваний.
30 минут физической активности в день:
- снижает риск инфаркта,
- способствует снижению и нормализации веса,
- снижает уровень холестерина в крови,
- снижает риск развития диабета, некоторых видов рака и гипертонии,
- способствует укреплению костной ткани и снижает риск развития остеопороза и переломов,
- улучшает координацию и снижает риск падений,
- улучшает самочувствие и настроение,
- нормализует сон.
Владимир Кулагин
- Чтобы быть активным, не обязательно заниматься спортом. Достаточно уделять движению 30 минут в день. Важно превратить движение в полезную привычку. Только тогда будет заметен результат, — сказал и. о. главного врача областного центра медицинской профилактики Владимир Кулагин.
Как превратить ежедневную физическую активность в полезную привычку?
- пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем,
- выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути,
- поднимайтесь по лестнице вместо лифта,
- играйте с детьми в активные игры,
- слушайте любимую музыку и танцуйте.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если:
- вы старше 45 лет,
- после физической нагрузки возникает боль в груди или одышка,
- часто падаете в обморок или есть сильное головокружение,
- имеете сердечно-сосудистые заболевания,
- вы беременны.