За последнюю неделю сколько раз вы останавливались, чтобы подумать о том, какие эмоции вы испытывали? Вы чувствуете себя сбитым с толку и не понимаете, что вы чувствуете? Колесо эмоций Плутчика — это визуальное и красочное представление эмоций, которые могут испытывать люди.
Для начала дам определение эмоции. Это результат сложного процесса. Чтобы испытать эмоцию, должна быть ситуация, которая вызывает ее (объективный фактор), которую вы позже интерпретируете и оцениваете. Результатом такой интерпретации является чувство (субъективный опыт). Физиологические и поведенческие изменения, присущие этому процессу, происходят параллельно.
Колесо эмоций Плутчика
Современный мир хаотичен. Следовательно, ваша повседневная рутина становится все более головокружительной, и вы склонны откладывать на потом такие фундаментальные аспекты, как забота о себе, например, останавливаться, чтобы подумать о том, что вы чувствуете. Как правило, вы хотите быть счастливым и чувствовать себя хорошо. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, что на самом деле означает быть в порядке или нет?
Эмоциональное колесо Плутчика классифицирует наиболее часто переживаемые эмоции, разделяя их по цвету. Он утверждает, что точно так же, как из трех основных цветов (желтого, красного и синего) образуется целый диапазон цветов, нечто подобное происходит и с эмоциями.
Плутчик утверждает, что всего существует восемь основных эмоций. Это гнев, ожидание, радость, доверие, страх, удивление, печаль и отвращение. Эмоции могут смешиваться, и две или более эмоций могут даже испытываться одновременно с разной интенсивностью.
Плутчик заявил, что некоторые эмоциональные переживания похожи друг на друга и при смешивании порождают другие.
1. Красный для гнева
Гнев — это эмоция, которая появляется, когда вы подчиняетесь ситуациям, которые неприятны или вызывают у вас чувство разочарования. Это чрезвычайно энергичная эмоция, потому что она побуждает вас действовать. Часто, когда гнев берет верх, вы сосредотачиваете свое внимание на стимуле, вызвавшем его, и занимаете оборонительную позицию, особенно в ситуациях, которые ставят под угрозу вашу физическую неприкосновенность, представление о себе или самооценку.
Гнев в своей наиболее интенсивной форме — это ярость. Это означает, что вы чувствуете ярость и открыто выражаете эти чувства. Он появляется, когда вы не достигли определенной цели. Раздражение — это более мягкая версия гнева. Он подразумевает чувство отвращения и нежелания заниматься определенной деятельностью.
2. Оранжевый для предвкушения
Если вы думаете, что сильно испытываете эмоцию предвкушения, возможно, вы путаете ее с ее старшей сестрой — бдительностью. Если это так, вы постоянно интенсивно сканируете свое окружение. Его цель — побудить вас выявлять любые потенциальные угрозы. Если вы часто испытываете эмоцию бдительности, вы также можете испытывать тревогу.
На другом конце шкалы ожидания лежит интерес. Это означает спокойное внимание к определенному аспекту и является частью начальной реакции ориентации.
Слияние гнева и предвкушения равняется агрессивности. Эта эмоция подразумевает злонамеренные действия, которые были тщательно спланированы. Кроме того, в уголовном законодательстве оно считается отягчающим обстоятельством преступления.
3. Фиолетовый для отвращения
Отвращение порождает неприятие. Максимальное неприятие равно отвращению, крайне сильной степени отвращения. Это может привести к агрессивному поведению, как вербальному, так и поведенческому.
Менее интенсивный формат отвращения — скука. Это проявляется как ваше нежелание или раздражение при выполнении какой-либо деятельности, потому что она вас не особо мотивирует или вам неинтересно ее выполнять.
Сочетание гнева и отвращения приводит к презрению. Если вы пренебрежительно относитесь к чему-то или кому-то, вы испытываете сильное чувство отторжения и неуважения к ним. Это также может включать в себя такое поведение, как отрицание или унижение других, которых вы считаете низшими. Презрение подразумевает превосходство.
4. Индиго для грусти
Печаль — это негативное чувство, характеризующееся ухудшением обычного душевного состояния человека. В свою очередь, грусть подразумевает снижение умственной активности и поведения. По сути, печаль говорит вам остановиться.
Самая сильная крайность печали – это горе. Это может проявляться при расстройствах, таких как депрессия, или при естественных процессах, таких как траур. Другой его крайностью является задумчивость. Его можно описать как хроническую форму грусти, которая менее интенсивна, но длится гораздо дольше.
Когда другие замечают, что вам грустно, они обычно пытаются вам помочь. Это происходит потому, что вы ищете убежище и социальную поддержку. По сути, вы хотите, чтобы ваши друзья и семья помогли вам почувствовать себя лучше. В свою очередь, это побуждает к самоанализу. Слияние отвращения и печали приводит к раскаянию. Это подразумевает осознание того, что действовал неправильно. Вы испытываете это как постоянное чувство вины, когда вы поступили неправильно.
5. Синий для неожиданности
Удивление — это ориентационная реакция на неожиданный, непредвиденный, новый и странный стимул. В наиболее интенсивном состоянии оно превращается в изумление, то есть в способность восхищаться положительным опытом, который дает вам жизнь. С другой стороны, в его менее интенсивном конце вы испытываете отвлечение, когда ваше внимание рассеивается на объекте или стимуле, на который вы должны обратить внимание.
Удивление считается самой уникальной базовой эмоцией, потому что ему нужен только стимул, который делает его неожиданным. От слияния удивления и печали появляется неодобрение.
6. Темно-зеленый для страха
Страх — одна из самых подавляющих эмоций, которые вы можете испытать. На самом деле все эмоции являются наследием эволюции, но страх наиболее очевиден.
Страх – это сигнал тревоги об опасности. В своей наиболее интенсивной форме он известен как террор. Террор часто парализует как физически, так и психически. В своей менее интенсивной форме страх переживается как опасение.
7. Светло-зеленый для доверия
Доверие – это положительная эмоция. В отличие от страха, доверие является добровольным. Это означает, что вы верите в кого-то или во что-то без сомнений, несмотря на то, что не знаете, что ждет вас в будущем. Доверие включает в себя как веру, так и надежду. Его можно усиливать или ослаблять в зависимости от действий, которые осуществляет другой человек.
Самая сильная версия доверия — это восхищение. Это включает в себя чувство признательности за кого-то, кто, по вашему мнению, обладает особыми качествами. На менее интенсивном полюсе эмоции доверия находится принятие.
Когда вы одновременно испытываете эмоции страха и доверия, вы, скорее всего, испытаете подчинение. Он отрицает или отодвигает на второй план удовлетворение ваших потребностей в пользу потребностей других.
8. Желтый для радости
Радость — это позитивное чувство, которое вы испытываете, когда достигаете определенной цели или задачи. Вы также испытываете эту эмоцию, когда это делают близкие вам люди. Сопровождается чувством благополучия и радости. Кроме того, вы испытываете радость, когда сталкиваетесь с приятными эстетическими переживаниями. Например, увидеть красивое лицо или посмотреть на красивую скульптуру.
В своем пределе радость становится экстазом, чувством максимальной полноты, которое, доведенное до крайности, может быть патологическим. На самом деле экстаз возникает при биполярном расстройстве. На менее интенсивной стороне радости лежит безмятежность. Это эмоциональный опыт спокойствия и ментального, эмоционального, духовного и поведенческого баланса.
Когда вы одновременно испытываете эмоции доверия и радости, вы чувствуете любовь. Любовь — это чувство привязанности, влечения и склонности к определенному объекту или человеку.
Автор: Шавалеева Диана Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru