Быть стройным – это идеал в наше время. Но так ли это здорово? Исследования последних лет показывают, что все больше женщин, чем когда-либо, сидят на диетах, а все больше мужчин занимаются в тренажерных залах, чем когда-либо прежде.
Но сделает ли нас счастливыми одна только стройная фигура?
У моей знакомой недавно был очень плохой день. Все началось в 7 утра, когда ей нужно было решить, завтракать ей или идти на работу голодной, потому что накануне она переела в своем любимом кафе. В качестве компенсации она выбрала вариант 2. На работе коллега раздал всем по куску шоколадного торта в честь своего дня рождения. Моя приятельница из вежливости съела полкуска, а потом почувствовала себя плохо. На обед в наказание заказала тушеные овощи с творогом – невкусно, но для баланса калорий отлично.
По дороге домой ее охватил приступ голода. Поскольку она еще находилась на автобусной остановке, то купила какой-то пончик в ближайшей торговой палатке и жадно проглотила его. Это немедленно вызвало стресс в ее мозгу, и он забил тревогу: помогите, плохие углеводы! Поэтому она потащилась в спортзал поздним вечером, а затем окончательно прикончила себя безвкусным протеиновым коктейлем, проигнорировав гневное рычание желудка, и еще какое-то время мучилась, пока, наконец, не заснула в изнеможении.
Многим такое истязание организма может показаться знакомым. Но, несмотря на общие тенденции к похудению, есть немало людей, которые считают глупым жить в мире, где влезть в узкие джинсы важнее, чем с удовольствием вкусно поужинать вечером в семейном или дружеском кругу. Разумеется, не наедаясь до отвала.
А может быть, лучше быть упитанным, спортивным и довольным жизнью, чем худым, постоянно недовольным собой и нервным?
Безусловно, избыточный вес – это фактор риска проблем с обменом веществ, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и самых разных хронических болезней, усугубляющихся с возрастом. Но быть «в теле» не обязательно означает быть больным. Избыточный вес как фактор риска можно с лихвой компенсировать разумной физической нагрузкой и посильными упражнениями. Вот почему особенно важно, чтобы человек был в хорошей форме.
Если у кого-то есть небольшой избыточный вес, но нет других рисков для здоровья, необходимость похудеть не так уж велика. Если у кого-то есть другие факторы риска, безусловно, лучше убрать несколько лишних килограммов.
На что важно обратить внимание?
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела делит человечество на недостаточный, нормальный и избыточный вес. Однако это понятие не лишено противоречий, поскольку это ИМТ – лишь приблизительный ориентир. Формула ИМТ: вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в степени 2. Значение между 18,5 и менее 25 определяется как нормальный вес.
Сегодня границы ИМТ уже не такие жесткие. Даже люди с комфортным весом около 25 могут быть здоровыми.
Окружность живота
Жир вокруг живота значительно увеличивает риск метаболических проблем, независимо от того, насколько стройным является человек. Этот жир измеряется окружностью талии. С медицинской точки зрения лучше быть «грушей», чем «яблоком».
И еще один момент: если кто-то хочет или должен похудеть, важно делать это медленно. Здоровье приносит не краткосрочная диета, а планомерное изменение образа жизни. При учете всех факторов здравый смысл должен возобладать.
А вы как считаете?
Отмечайте статью лайком, подписывайтесь и читайте другие статьи канала.