Жизнь полна стресса и для того, чтобы оставаться в балансе нужно следить за питанием и есть продукты, которые будут подавлять стресс.
Миндаль
Вкусный орех под названием миндаль содержит в себе магний, цинк, витамин Е и витамин В2. Эти все вещества принимают участие в создании серотонина в нашем организме.
Он необходим чтобы справляться со стрессом и депрессией, уменьшать уровень тревожности и беспокойства. Чтобы укрепить нервную систему необходимо употреблять горсть орехов ежедневно.
Сельдерей
В сельдерее огромное количество витамина С, который успокаивает и укрепляет нервную систему. Кроме этого, входящие в его состав бета-каротины, трансформируются в витамин А.
Сельдерей, также богат на кремний и магний, что уменьшает нервное напряжение. Есть этого зелёного «друга» нужно тщательно пережевывая, чтобы все полезные вещества усвоились организмом.
Морская капуста
Морская капуста обязана быть в рационе людей, которые ежедневно сталкиваются с тяжелым умственным трудом, ведут активный образ жизни и часто нервничают.
Не секрет, что морская капуста лидер по содержанию йода. Йод напрямую связан с работой щитовидной железы. Щитовидная железа и формирует нашу реакцию на стресс и напряжение. В чудо капусте есть не только йод, также содержится витамин Д, витамин В, Е. витамин С, А.
Молочные продукты
При частых стрессах и эмоциональном напряжении Вам необходимо включить в рацион сыр, творог, йогурт или простоквашу. Ведь молочные продукты содержат в своем составе магний, кальций и триптофан. Не выбирайте молочные продукты полностью лишённые жирности.
Ведь без жира не произойдет усвоение витаминов и питательных веществ вашим организмом. Выбирая молочные продукты с повышенным содержанием жиров, Вы ухудшаете работу мозга и нервной системы. Так как излишки жира мешают нормальной работе всех систем организма.
Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновой хлеб богат на сложные углеводы, которые положительно влияют на нервную систему. Каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб в своем составе имеет витамин В.
Это способствует укреплению нервной системы. Очень полезно также в рацион вводить гречку и бурый рис, которые увеличивают стрессоустойчивость организма.
Мясо нежирных сортов
Нежирные сорта мяса такие как: курица, индейка, нежирная говядина стимулируют выработку в нашем организме дофамина, серотонина и эпинефрина.
Эти вещества обеспечивают правильное функционирование нервной системы. Употребляя нежирное мясо, Вы сможете избавиться от беспричинного страха, тревоги, упадка сил и улучшить концентрацию внимания.