Не сомневаться в себе и меньше тревожиться можно, если научиться распознавать и корректировать ошибки мышления.
Какие они бывают?
⁃ оценочность (я плохой, он плохой, дело труба)
⁃ долженствование (я должен, он должен, мир мне должен)
⁃ обобщение (ВСЕ так думают, ВСЕ видят мои недостатки, ВСЁ плохо)
⁃ невыносимость дискомфорта (не могу это терпеть, убегаю, избегаю, не проверяю свою силу и выносливость, не терплю и не пытаюсь, не могу и всё тут)
⁃ чтение мыслей (знаю, о чем вы подумали и почему похихикали, я бабка Ванга)
⁃ перфекционизм (я могу больше, ожидал от него лучшего. Не жалею себя и других, не делю дела на важные и второстепенные. Надо ВСЁ успеть ещё вчера)
⁃ катастрофизация (у меня точно не простуда, это ковид; тут не жизнь, а ад; если я напишу начальнику, он меня прибьёт)
Что делать, если откликнулось?
Осознать ошибку - половина дела. Так вы уже приблизитесь к Агенту 007. А избавившись от ошибок мышления, можете даже получить задание от короля… Дальше дело за вами - гуглить, читать спецлитературу, обращаться к терапевту, не делать ничего.
Дочитали? Оцените, полезны такие статьи или нет 🙌🏻
