Ну чего, как вам первые дни работы после январских? Понимаем, нам тоже тяжко. Вот вам пара советов о том, как себе помочь.
Без новой жизни
Возможно, вы запланировали изменить жизнь сразу после праздников: начать бегать, похудеть на 8 кг, выучить язык, приступить к новому курсу. Мы не рекомендуем бросаться на все сразу и прибегать к радикальным мерам.
Вводите новое постепенно: начните с чего-то одного и не старайтесь быстро довести это до конца. Почувствуйте, чего вам действительно хочется, и двигайтесь в этом направлении, постепенно ставя новые цели.
Старые дела
Начать работу или вернуться к прежним делам проще, если у вас осталось несколько незавершенных дел. Вам не нужно сидеть перед ними со страхом «белого листа» и собираться с духом, чтобы дать старт новой работе.
Вернитесь к задачам, которые уже поставлены на рельсы: они помогут вам постепенно войти в рабочий режим.
Питание и режим
Да, состояние нашего организма очень влияет на нашу психику. Так что ложитесь спать пораньше и ешьте полезную (или хотя бы не вредную) еду минимум три раза в день. Постарайтесь не пить алкоголь и не наедаться соленым, жирным, жареным и фастфудом — и ваше самочувствие скажет вам спасибо.
Полноценный отдых
Прощайтесь с каникулами постепенно и балуйте себя маленькими «выходными» даже посреди недели. Не ищите повода, чтобы сходить в сауну, в кино или на каток: продолжайте делать то, что считаете отдыхом, по вечерам и в выходные.
Скоро вы вернетесь в рабочий режим и будете медленнее уставать, а пока не мучайтесь и давайте себе больше передышек.
Активность и движение
Напомним, что зима — это не только холод и гололед, но и куча классных активных развлечений. Катайтесь на коньках и лыжах, ходите в лес, играйте в зимние игры с близкими, чтобы взбодриться.
Внесезонный мягкий спорт (скажем, йогу или плавание) тоже никто не отменял. А вот с серьезными нагрузками будьте осторожны, особенно если в праздники у вас был перерыв.
Аккуратно с работой
Да, работа не ждет, но это не значит, что вы обязаны делать все и сразу. Составьте рабочий план на ближайшие пару недель и обозначьте, что вам нужно сделать за это время. Начните с дел попроще и поприятнее и постепенно увеличивайте нагрузку: это продуктивнее, чем впрячься сразу во все и выгореть за две недели.
Планы и мечты
Займитесь приятным: подумайте о том, чего вы хотели бы достичь и какие желания исполнить в новом году. Распишите планы, составьте красивые мудборды и просто помечтайте о том, какими будут ближайшие месяцы.
Может быть, уже сейчас вы сможете запланировать что-то вдохновляющее — например, небольшую поездку в начале весны. Такие маленькие и не очень стремления точно сделают вашу жизнь радостнее и веселее.
А как вы помогаете себе войти в рабочий ритм после праздников? Расскажите нам в комментариях!