Вот честно скажу, что жить осознанно, в моменте здесь и сейчас - это очень не простая задача для меня.
Но так как я очень хочу к этому прийти и понимаю, что для женщины это крайне необходимо, я стараюсь этому учиться.
Так получается, что у меня очень активный мозг, который порой не даёт покоя совсем.
И чем бы я не занималась, он часто закидывает меня разными мыслями, отправляет в прошлое и будущее, не даёт спать, не даёт раслабится и больше чувствовать.
Безусловно успокоить его мне помогают практики и медитации. Но когда ты всю жизнь жила из головы, это не так просто изменить.
Жить в моменте в моем понимании, это фокусироваться на том, что ты делаешь здесь и сейчас.
То есть, когда ты моешь посуду, ты не думаешь о том, что ты будешь делать через 10 минут.
Когда принимаешь ванну, наслаждаешься этим моментом. Ощущаешь тепло воды, запах шампуня или скраба.
Когда ты кушаешь, ты не думаешь о том, что тебе ещё надо пылесосить и идти в магазин. Ты сидишь и смакуешь каждый кусочек и благодаришь за эту вкуснятину себя, Вселенную или тех людей, которые это приготовили, если ты кушаешь в кафе.
А у нас, у женщин, как правило, все происходит иначе. Мы вечно в голове и вечно в мыслях.
Мы не успеваем проснуться и уже думаем, что будем готовить на обед, составляем список покупок, по-быстрому пьём кофе и снова куда-то бежим и снова постоянно думаем.
Мы настолько ушли в голову, что совсем забыли, что наша истинная природа - это чувствовать и жить в наслаждении.
И знаете, что мне помогает идти к этому и находится в моменте здесь и сейчас?
Делюсь упражнением. Я называла его "осознанное возвращение"
Когда я что-то делаю и чувствую, что мой мозг опять хочет меня куда-то увести, я это отслеживаю, говорю себе Стоп, и снова возвращаюсь в момент. И начинаю фокустроваться на чувствах, ощущениях и эмоциях.
И других способов, чтобы жить в моменте нет. Ты либо осознанно сам это делаешь, вводишь в привычку, чтобы перестроить нейронные связи, либо всю жизнь живёшь из головы и от неё же и страдаешь.
А как у вас происходит, дорогие женщины?
#психология #психологияженщины #счастливаяженщина #мотивация #осознанность #силамысли
