Жизнь современного человека немыслима без телефона. Он уже давно не является просто средством коммуникации между людьми. Это и фотоаппарат, и радио, и телевизор, а также личный банк.
Но если злоупотреблять новыми технологиями может развиться номофобия — страх остаться без телефона
Симптомы номофобии
- Вы чувствуете беспокойство, нарушение дыхания, дрожь, пот, возбуждение, дезориентацию или тахикардию, когда не можете воспользоваться телефоном.
- Берете смартфон с собой в постель, ванную, туалет, чтобы не пропустить сообщения или новости.
- Проверяете заряд батареи и СМС несколько раз в час.
- Проводите все свободное время за экраном телефона без надобности.
- Постоянно проверяете, где находится телефон, даже если он лежит в кармане.
- Чувствуете себя беспомощно без своего гаджета.
- Держите зарядку постоянно рядом с собой, чтобы быстро заряжать телефон.
Если эти признаки мешают вам нормально высыпаться, работать, иметь социальные контакты и негативно влияют на ваше физическое и ментальное здоровье, пора обратиться за помощью к психологу или психотерапевту
Ученые утверждают, что все больше людей начинают страдать номофобией. 20-50% населения имеют тревогу, если не могут воспользоваться своим смартфоном. И это не зависит от возраста!
Как преодолеть зависимость от телефона
Если вы чувствуете, что ваши отношения с гаджетом перерастают в токсические, попробуй выполнить следующие шаги:
- Вечером откладывайте смартфон достаточно далеко от себя и старайтесь его не трогать ночью.
- Если телефон не нужен, выключайте его. Это можно делать во время отдыха, учебы или работы.
- Попробуйте оставлять свой девайс дома, когда выходите на короткое время на улицу: в магазин или на прогулку в парк.
- Выделите время, чтобы проводить его без телефона. Вместо этого можно собраться на посиделки с друзьями, понаслаждаться тишиной или почитать книгу.
- Старайтесь найти баланс между времяпрепровождением в гаджете и выполнением других дел.
- Общайтесь вживую с людьми. Даже небольшой диалог с незнакомцем поможет вам чувствовать себя лучше. Ведь люди — социальные существа.