Как принято у политиков подводить итоги своей работы за 100 дней, когда уже появляются изменения в обществе, так и я решила сегодня отметить 20 ти дневное своё пребывание на стезе оздоровления души и тела.
3 недели- это мало для ощутимых перемен снаружи. Хотя... Вчера в зале Алексей, тренировавший меня в первый день, сказал, что мои усилия не проходят даром. Я- то относилась к себе строго, особенно на фоне молодых девчонок, с их грацией пантер и фигурами бодибилдерш. А потом вывела формулу: до моих лет им жить да жить; не всякая женщина в 50 + имеет возможность ходить в зал; всё у меня впереди, главное не бросить.
Приложенные мной усилия даром не пройдут. Пусть фигура не станет девичьей, но здоровье то прибавится!
Теперь в зал вхожу без робости, каждый там сосредоточен на себе, и дела особо до меня нет никому.
Адаптация к нагрузкам происходит быстрей чем мне думалось вначале. Я не задыхаюсь от одышки на дистанции 5 км на велотренажере. Стала ходить на дорожке с большей скоростью, иногда даже не держась за поручни.
Усиливаю нагрузку с 20 до 35 на тренажерах, где прокачиваю ноги. Плечевой пояс и мышцы спины прорабатываю на 25 ти.
Что нравится в этом зале: есть очищенная вода в кране, можно набрать в любой момент в бутылочку; огромная масса тренажеров, позволяющая делать ротацию тренировок- ноги, руки, ходьба, бег без очередей и простаивания. Нет толкучки. Я держу под контролем свой пульс и не допускаю превышения его значений выше 130 уд в мин.
Раньше эта цифра была 115. Лицо наливалось кровью, я задыхалась. Делаю вывод: становлюсь выносливей.
Что касаемо питания: уходит на второй план то, что всю жизнь довлело. Желудок успевает проголодаться и не просит левый кусочек в промежутке от и до. 4 положенных часа от плотного белкового завтрака до обеда проходят без перекусов. Да, я пью. Но только воду.
Обед состоит из одного блюда. Либо, либо. Я добиваюсь уменьшение желудка для того, чтобы он насыщался небольшими порциями еды. Стала уделять внимание пережевыванию пищи. Теперь я её не глотаю на ходу, а ем вдумчиво и с позитивными мыслями.
Вечером ,после тренировки, позволяю себе зелень и мясо. Если день без занятий спортом, то просто кефир 1% или айран.
Самое главное не это.
Прилив сил! Это правда. Давно я не испытывала такое ощущение, что горы свернуть хочется.
Обычно как: просыпаешься уже усталым, к обеду вроде расходишься,а вечером падаешь без сил.
Теперь же я отряхиваюсь ото сна за минуту. В 4 утра делаю зарядку. В 6 - 30 бегу на работу.
Знаете.... А МНЕ НРАВИТСЯ ЖИТЬ! ИМЕННО ТАК!!!
И даже не гнетет одиночество (об этом чуть позже)...