Если у вас поднялась температура, есть несколько мер, которые помогут вам справиться с симптомами:
Пейте много жидкости, например, воду, сок и электролитные напитки, чтобы восполнить потери жидкости из-за лихорадки и потоотделения.
Избегайте алкоголя и кофеина: Алкоголь и кофеин нарушают способность организма регулировать температуру и могут усилить лихорадку. Во время лихорадки лучше избегать этих веществ.
Избегайте горячих жидкостей и острой пищи: Горячие жидкости и острая пища могут повысить температуру тела и ухудшить самочувствие. Придерживайтесь прохладной или теплой жидкости и безвкусной, легкоусвояемой пищи, пока у вас жар.
Следите за температурой: Регулярно измеряйте температуру с помощью термометра и отслеживайте любые изменения. Это поможет вам определить, улучшается или ухудшается температура и нужно ли принимать дополнительные меры для ее снижения.
Принимайте без рецептурные препараты: Вы можете принять парацетамол или ибупрофен, чтобы снизить температуру (но только если температура выше 37.2 иначе можно только навредить) и справиться с болью или дискомфортом. Следуйте инструкциям на упаковке или указаниям врача.
Попробуйте без рецептурные жаропонижающие пластыри: Помимо приема без рецептурных жаропонижающих препаратов, вы можете попробовать использовать жаропонижающие пластыри. Эти пластыри содержат лекарство, которое впитывается через кожу и помогает снизить температуру тела.
Избегайте резких перепадов температуры: Не подвергайте себя резким перепадам температуры, например, не сидите в очень холодной комнате и не принимайте горячий душ, так как это может вызвать скачки или колебания температуры.
Поддерживайте в помещении прохладу и хорошую вентиляцию: Прохлада и хорошая вентиляция помещения помогут снизить температуру и сделать ее более комфортной. Для этого можно использовать вентилятор или кондиционер, а также открыть окна, чтобы впустить свежий воздух.
Одевайтесь легко: Носите легкую, свободную одежду, чтобы регулировать температуру тела и чувствовать себя более комфортно.
Избегайте активной деятельности: Пока у вас жар, важно избегать энергичных физических нагрузок, так как это может повысить температуру тела и ухудшить ваше самочувствие. Придерживайтесь щадящих видов деятельности, таких как ходьба или растяжка, чтобы почувствовать себя лучше.
Используйте жаропонижающий лосьон: Нанесите на кожу жаропонижающий лосьон, например, каламин, чтобы охладить тело и снизить температуру.
Избегайте контактов с другими людьми: Пока у вас высокая температура, важно стараться избегать тесного контакта с другими людьми, чтобы предотвратить распространение инфекции. Это может включать в себя пребывание дома на работе или в школе до тех пор, пока температура не спадет.
Отдыхайте: Лихорадка может быть изнурительной, поэтому важно много отдыхать, чтобы помочь своему организму исцелиться и восстановиться.
Проконсультируйтесь с медицинским работником: Если у вас высокая температура (более 38.3) или держится более нескольких дней, или если у вас наблюдаются другие симптомы, такие как сильная головная боль или затрудненное дыхание, необходимо обратиться к медицинскому работнику для дальнейшего обследования и лечения.