Участники марафона “Восстановись с Хронологией” уже проверили на себе, как здорово хобби помогают отвлечься и отдохнуть. Кто-то попробовал гитару, кто-то рисовал по номерам, кто-то выжигал по дереву, а кто-то ходил на экскурсии — и это только начало, ещё весь год впереди!
Тут не надо быть великим талантом: все мы способны придумывать и создавать. Главное — наслаждаться процессом, а результат приложится. Я вот римскую мозаику раньше видела только в музеях, но это не помешало мне на прошлой неделе с удовольствием сделать свой собственный каменный цветок на мастер-классе.
Щепотка творчества в “обычной” жизни — это и отдых, и положительные эмоции, и новые впечатления. Одни плюсы! Как всё это организовать?
1) Полагаться на свои потребности
Кто-то стремится к спокойствию и в качестве хобби выбирает рукоделие, а кто-то каждые выходные выбирается кататься на лыжах в большой компании. Может, это и вовсе один и тот же человек, просто в разные периоды жизни. Поэтому выбираем не то, что делают все. И даже не то, что кажется полезным. Выбираем то, что хочется, что интересно, что вызывает желание возвращаться раз за разом и заряжает энергией. Тут нет неправильных ответов, и это ещё один плюс хобби. Можно попробовать хоть сто разных занятий, пока не найдёшь своё.
2) Разбираться в себе
Если с предыдущим пунктом хочется не согласиться и сказать, что денег и времени не напасёшься на такие поиски, то, конечно, спорить не будем. Лучше подумаем, как облегчить себе работу. И здесь поможет осознанность, потому что она учит работать с вниманием и развивает саморегуляцию и умение слышать себя (1). В контексте хобби и отдыха важно подмечать, что тебе по душе: заниматься в тишине или с фоновой музыкой, работать с людьми или с вещами, выдумывать из головы или опираться на схемы, создавать что-то материальное, что можно пощупать, или эфемерное, как музыка. Из таких маленьких элементов постепенно соберётся твоё идеальное хобби.
3) Найти место для творчества в повседневности
Творчество — это не только про написать картину и сочинить симфонию. Это, например, добавить новые специи в свой ужин, разрисовать раскраску с ребёнком или придумать оригинальную подпись для электронных писем. Всё это немножко игра: а что будет, если сделать по-другому? Как минимум, выйдет интересно. Такая открытость новым ощущениям, новому опыту как раз и помогает развивать творческие способности (2).
И не надо ждать какого-то особенного времени или выходного дня. Можно пойти домой с работы непривычным маршрутом, сделать перестановку в комнате, заглянуть в местный музей, смело спеть песню в душе, не щадя ничьи уши, или сочинить стихотворение, даже если оно в жанре “муха и варенье”. Можно делать буквально всё, что в голову взбредёт — на то оно и творчество. Попробуешь?
— — — — —
1) Goleman, D. & Davidson, R.J. (2017). Altered traits: Science reveals how meditation changes your mind, brain, and body. New York, NY: Penguin Random House.
2) Tan, C. S., Lau, X. S., Kung, Y. T., & Kailsan, R. A. L. (2019). Openness to experience enhances creativity: The mediating role of intrinsic motivation and the creative process engagement. The Journal of Creative Behavior, 53(1), 109-119.