Нелюбовь к собственной внешности толкает и женщин, и мужчин на серьезные перемены: от изнуряющих диет до кабинета пластического хирурга. Иногда какая-то внешняя проблема действительно может мешать жить и требует изменений. Но порой, даже исправив все, человек не может себя полюбить и продолжает критиковать отражение в зеркале. Психолог Михаил Лабковский озвучил несколько методов, которые могут помочь.
Во-первых, не фокусируйтесь на том, как вы выглядите, какой у вас вес, есть ли у вас растяжки или шрамы. Не нужно следовать путем, который избрали миллионы человек, загоняя себя под нож хирурга или мучая диетами. По мнению Лабковского, люди нуждаются в ежеминутном одобрении общества и поэтому стремятся к общепринятому стандарту красоты. При этом внешность не будет играть никакой значительной роли в любви, работе, отношении к вам со стороны окружающих.
"Внешность – понятие субъективное. Вопрос в том, нравитесь вы себе или нет. Поймите: внешность – это только то, как вы сами себя ощущаете", – написал специалист в своем Telegram-канале.
Во-вторых, концентрируйтесь на ощущениях, которые дарит вам тело. Чаще задумывайтесь об этом и испытывайте удовольствие от возможности ходить, танцевать, чувствовать прикосновения, слышать запахи и многое другое. Тело способно дарить нам сотни приятных моментов ежедневно. Важно принимать их с радостью, а не со страданиями.
В-третьих, не забывайте беречь свое тело. Признайте, что такой внешности, как у вас, нет больше ни у кого, отмечает Лабковский. Если вы любите спорт, занимайтесь им ради удовольствия и здоровья, а не для получения одобрения от других. Вы любите здоровую пищу – употребляйте ее, но не превращайте обед в испытание, давясь огурцами ради избавления от килограмма на весах.
"Искренне любить кого-то способны лишь те, кто любит и принимает самого себя. Любовь к себе – не роскошь, это необходимость. Помните об этом", – подчеркивает психолог.
Также Лабковский рекомендует не заниматься "расчлененкой". Например, "грудь у меня красивая, а вот лицом не вышла", "в целом я ничего, но вещи надо носить мешковатые". По его словам, настоящая любовь не подразумевает условий, особенно если это любовь к себе.