12 января
Слышали что-нибудь о такой технике постановки цели как "Кайдзен"
Эту практику очень любят в Японии, японцы считают ее философией.
Наша эмоциональная составляющая очень любит быстрые результаты и именно японцы догадались исходя из этого принципа выстроить свою философскую систему под названием "Кайдзен".
Смысл системы заключается в простом действии — это постепенная и последовательная система разбивки любой цели на мелкие составляющие её кусочки.
Это и есть то самое выражение «Съесть слона по кусочкам»
Применение принципов кайдзен способствует развитию и достижению успеха как в профессиональной, так и в личной жизни.
Любые перемены страшат людей, радикальные или революционные способы достижения поставленных целей часто неуспешны, потому что усиливают этот страх.
Однако маленькие шаги кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя и рациональное, и творческое (эмоциональное) мышление.
Маленькие шажки — основной инструмент при работе с нашей эмоциональностью, которая требует немедленного результата.
Он (эмоциональный мозг, его еще называют "рептильный мозг"), не любит долго корпеть над большой задачей и целью, но легко может справиться с маленькими.
Реализуя маленькие шаги, мозг на физиологическом уровне выделяет гормон дофамин — гормон удовольствия.
Чем чаща будет выделяться этот гормон на пути к вашей цели — тем выше шансы в итоге ее достигнуть.
В психологии этот процесс ещё называют «закрыть гештальт» — потребность человека довести начатое дело до конца, потому что это подкрепляется очередной порцией дофамина (досмотреть фильм, когда осталось всего 10 минут, несмотря на то, что хочется спать; дочитать до конца книгу, которая уже не интересна, но осталось всего 20 страниц; взять телефон и ответить на одно непрочитанное сообщение в соц.сети, и т.д.).
Теперь, когда мы видим чёткую взаимосвязь между рациональной и эмоциональной частью нашего мозга, нужно научиться делить большую цель на маленькие подзадачи, которые мы можем выполнять каждый день без особой нагрузки.
Вот такой пример я сделала вам, чтобы вы поняли смысл деления на части одной цели...
Надеюсь вам понятнее стало с таким графиком.
Спасибо что читаете мои статья и благодарю за лайки и комментарии.