Здравствуйте дорогие друзья и гости моего канала.
Сегодня я с ВСД-шной темой. Как знаете, у невротиков, совсем нет сил.
Невротическая астения появляется уже с утра. Это из серии, только проснулся и уже устал. Жалеть себя, поддастся очушениям и ждать "Ну когда же это пройдет, ну сколько можно!" не нужно.
Этим только ситуация усугубится. А можно помочь своему организму, соблюдая одни простые, я бы даже сказала элементарные правила.
Мы все их знаем, только невротики такие люди, которые давным давно о них забыли.
Когда я пошла летом на свою первую психотерапию, психолог назвала эти задания одними из первых.
А именно, как бороться с утренней астенией, качественно и с пользой для организма.
- Просыпается в одно время, даже в выходные. Это улучшает качество сна, и позволяет чувствовать себя бодрее .
Да, да. Это тот самый пресловутый режим.
- Проводить утро без гаджетов. Во-первых открывая телефон сразу после пробуждения, человек сталкивается с большим потоком информации. Новости, лента друзей, да и просто бесполезная нагрузка на не проснувшийся мозг.
Плюс к этому потраченное время.
- Лучше по утрам принимать контрастный душ. Многие невротики из моей группы делали это. И чувствовали себя намного бодрее и лучше. Но я так себя и не смогла уговорить.
- Делать зарядку. Необязательно что то сложное. Можно самое простое и по силам. Это бодрит.
А бодрит потому что, во время физических упражнений вырабатываютс гормоны эндорфины, которые поднимают настроение и обеспечивают стрессоустойчивость в течение дня.
Делала! Летом. Сейчас некогда. Сейчас моя зарядка заключается в том, чтобы успеть отвести детей в школы и садики, не опоздав.
Ну, утренняя пробежка чем не зарядка?😃
- Выпить за 30 минут до завтрака стакан воды. Это активизирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает метаболизм.
- Обязательно плотно позавтракать. Каша, орехи, не жирное мясо, творог, молоко сыр, фрукты и овощи. В общем продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.
- Составить график работы на день и следовать ему. Но смотреть по состоянию. Если уж очень плохо, то лучше сделать меньше но лучше, чем много и придти и упасть без сил.
Беречь себя надо в невротической астении.
А как утро проводите вы? Делитесь в комментариях.
На этом все, спасибо что дочитали😃