Бывает так, что после долгих праздников остаются не только приятные впечатления, но и лишние килограммы. Что с ними делать и как от них избавиться, не нанеся здоровью вред, объяснила диетолог.
Не все проводят январские праздники активно, кто-то предпочитает наслаждаться домашним уютом, общением с родными и вкусной едой. А тут и самая железная воля может не спасти: после длинных выходных на память остаются не только впечатления, но и лишние килограммы.
Как выйти из этой ситуации гуманными способами без жёстких диет рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
Она напомнила, что новогодний стол богат продуктами с большим содержанием соли. А потому для устранения его последствий стоит снизить её потребление. Например, исключить из меню продукты со “скрытой солью”: бекон и различные копчённости, маринады и соленья, а также полуфабрикаты и майонез. Может оказаться, что большая часть веса — всего лишь вода, которая уйдёт вместе с избытком соли.
А вот быстрого похудения с помощью экстремальных монодиет диетолог посоветовала избегать.
Они способствуют быстрому снижению веса, однако эффект не будет долгосрочным. Плюс вы пострадаете от побочек: раздражительности, головокружений и постоянного голода. Не забывайте, что резкий отказ от полноценного питания замедляет метаболизм, и по возвращении к обычному рациону вы рискуете быстро набрать вес.
— цитирует эксперта "Доктор Питер".
Кроме того, Наталья Круглова посоветовала избегать сладких газированных напитков, а также следовать в питании правилу "тарелки". Это означает деление еды на три части: овощи и зелень, гарнир (сложные углеводы) и полезные белки (мясо, птица или рыба).
Не лишним будет и физическая активность. В идеале, регулярная. Кроме того, не стоит забывать баловать свой организм фруктами и овощами.
Не забываем ставить лайк :)
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!