Приходя в зал, мы преследуем несколько целей, снижение веса, набор мышечной массы, поддержание физической формы и т.д. Не нужно быть экспертом, чтобы проследить прямую зависимость результата тренировок от питания.
Для того, чтобы вес увеличивался мы должны потреблять больше, чем тратим, и наоборот, для снижения веса потреблять меньше, т.е. количество съеденной пищи для нас является определяющим.
А зачем тогда тренироваться? Всё просто, без тренировок вы не добьётесь желаемых форм, качества тела, хорошего самочувствия, проще говоря, что ешь, тем и станешь.
Для того чтобы достигнуть результатов от тренировок, питание должно быть сбалансированным. Ежедневно нужно потреблять оптимальное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в зависимости от поставленных целей.
Но нужно учитывать, некоторые нюансы. Одновременно сжигать жир и строить мыщцы не получится. Те условия, которые дают возможность растить мышечную массу, будут являться причиной набора жирового компонента - анаболические процессы. И наоборот, дефицит калорий для снижения веса, может стать причиной, по которой мышцы «горят».
Рациональное питание, адекватная двигательная активность, восстановление, ментальное здоровье - это всё определяет качество вашего тела и вашей жизни.
Всем добра и помните «Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.» ©
Фаина Раневская