Все мы принимаем по вечерам горячий душ. После трудного рабочего дня это самое то. Но зачем купаться под холодной водой? В этой статье я расскажу вам о причинах, по которым это стоит начать делать.
Преимущества холодного душа:
- Увеличение мышечной массы. Всего 30 секунд контакта с холодной водой приводит к выделению жирных кислот, которые обеспечивают выработку тепла в организме, ощущаемого как дрожь. Дрожь, вызываемая телом, достаточна для переноса глюкозы, регулируемой инсулином, в мышцы, что приводит к увеличению мышечной массы. Глюкоза является переносчиком питательных веществ для мышечной ткани; обычно во время тренировки глюкоза поступает в мышцы для их питания. Короткий холодный душ может стимулировать этот процесс — никаких упражнений не требуется!
- Нормальный уровень сахара в крови. Чувствительность к инсулину сегодня является распространенной проблемой. Многие люди борются с тренировками из-за хронической усталости, вызванной стрессом. Застой, возникающий в результате этого, связанный со стрессом, снижает способность организма регулировать уровень глюкозы. Физические упражнения стимулируют усвоение глюкозы (сахара) в качестве топлива для получения энергии. Когда нам не хватает физических упражнений, мы склонны накапливать больше глюкозы в виде жира. Холодный душ стимулирует мышечную ткань усваивать глюкозу, тем самым косвенно помогая организму добиться оптимального регулирования уровня сахара в крови за счет более эффективного использования глюкозы в качестве топлива
- Повышенный иммунитет. Острое воздействие холодной воды оказывает “иммуностимулирующее” действие. Предполагается, что увеличение норэпинефрина, нейротрансмиттера, который высвобождает глюкозу из энергетических запасов, увеличивает приток крови к мышцам и кислорода к мозгу. Все это можно отнести к укреплению иммунной системы.
- Польза для ума. Существует множество исследований, которые показывают психологическую пользу холодного душа. Однако позвольте мне быть вашим личным испытуемым и сказать вам, что купание в холодном душе, без сомнения, улучшает мое настроение и дает мне естественную умственную активность, несравнимую с любой едой или кофеином. Одна уникальная ментальная характеристика, которую я выработал с помощью холодного душа, - это моя способность “делать трудный выбор, и быстро”. Принятие решений может остановить нас в нашем стремлении ко многим вещам. Когда вы решаете делать трудный выбор каждое утро, принимая ледяной душ вместо мгновенно приносящего удовлетворение горячего душа, вы учитесь лучше выбирать, и, кажется, это задает ритм дня. Не говоря уже о том, что это показывает вам, что краткосрочные трудные решения на самом деле могут иметь довольно непосредственные преимущества - вы выглядите и чувствуете себя потрясающе!
- Ты выглядишь потрясающе. Как я уже говорил в пункте 4, непосредственных преимуществ того, как вы выглядите после холодного душа, может быть достаточно. После одного душа вы замечаете усиление кровообращения (что также проявляется в новом сиянии вашей кожи), увеличение худобы, ваше лицо становится ярче, ваша кожа мягче и больше не сухая от чрезмерного воздействия горячей воды, и даже улучшается пищеварение.
Несколько последних советов, прежде чем вы решитесь на решительный шаг.
- Вам нужно всего лишь принять душ в холодной воде в течение 30-60 секунд; это не смертный приговор!
- Кроме того, вы можете начать с чередования горячего и холодного душа или начать с чуть менее горячего душа, а затем закончить его несколькими секундами холодной воды.
- В конечном итоге вы сможете дойти до холодного душа всего на 60 секунд. Я люблю принимать холодный душ первым делом по утрам, чтобы по-настоящему разбудить себя и оживить свое тело и органы!
Понравилась статья?
Поставь лайк и подпишись!
А также посмотри другие мои статьи ;)