Бежать в спортзал 1 января совсем не обязательно.
Фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг в беседе с порталом Eat This, Not That перечислил несколько простых привычек для поддержания формы на праздниках.
Россиянам вручат подарки за лучшие новогодние елки — участвуйте в нашем конкурсе в ОК и получайте призы!
В первую очередь специалист посоветовал не забывать пить воду. Если воду вы пить не привыкли, можно купить умную бутылку, которая будет регулярно напоминать о необходимости сделать глоток.
Юнг также порекомендовал сохранять активность даже во время отдыха. Достаточно небольшой физической нагрузки. Например, прыгать со скакалкой, танцевать дома в гостиной и гулять с собакой.
Не менее важно правильно питаться.
«Следите за тем, чтобы ваш рацион на 80 процентов состоял из полезной еды: постного мяса, свежих овощей и цельных углеводов», — напомнил тренер. Он добавил, что оставшиеся 20 процентов все же можно заполнить любимыми лакомствами, но нужно соблюдать умеренность.
В заключение Юнг рассказал о важности сна для стройности. Он сослался на данные американской организации National Sleep Foundation, которая занимается изучением проблем сна, и призвал спать от семи до девяти часов в сутки.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Нагулин рассказал, что для эффективного похудения спорт имеет едва ли не последнее значение.