1. Не забывайте, почему вы делаете это
Каждый раз, когда вам хочется сорваться, вспоминайте ради чего вы всё это делаете. Если вам хочется сбросить лишний вес, чтобы снизить риск заболеваний различными недугами – вспомните сколько в мире людей страдают и умирают из-за проблем с сердцем, вызванными ожирением.
2. Подключайте эмоции
Чтобы не сорваться подключайте различные эмоции, например, чувство стыда. Расскажите о диете своим друзьям. Хотя бы в их присутствии вы не будете срываться. Обязательно радуйтесь прогрессу, ведь вы прилагаете столько усилий. Введите систему поощрений, например, за каждый сброшенный килограмм покупайте себе что-нибудь.
3. Не опускайте руки
Порой вам захочется всё бросить и наесться всякой вкусной и калорийной пищи. Но каждый раз, когда вам захочется это сделать, вспоминайте какой путь вы прошли. Сколько превозмогали себя и трудились, сколько времени потратили в тренажёрном зале и сколько километров пробежали. Обязательно представляйте конечный результат. Это должно мотивировать вас. Существует масса примеров, когда человек проделал 99% пути, ему оставался всего один шаг, но он сдавался. Никогда не опускайте руки, если вы уже начали работу, доделывайте её до конца.
4. Никогда не оправдывайтесь
Возможно, вы будете искать оправдания, чтобы «нормально» поесть. Мол, у меня сегодня много работы, нужно поесть калорийной пищи, чтобы хватило энергии на весь день. Это всего лишь отговорки, можно всегда найти время на перекус, поесть здоровой еды и продолжать работать. Таких отмазок можно найти тысячи, главное – научиться честно себе признаваться, что это отговорка и не ломаться.
5. Не забывайте, что каждый раз, когда вы будете превозмогать себя, искушение будет пропадать
Что с вами будет, если вы будете вечно проигрывать? Вы превратитесь в неуверенного в себе человека, в неудачника. Так же происходит и с искушением поесть, если вы каждый раз будете находить в себе силы отказываться от вредной пищи, то оно будет становиться слабее.
Больше интересных статей у нас - ВКонтакте