Предстоящие новогодние праздники – хороший повод провести время с семьей, возобновить занятия спортом, привести свои привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни, но, к сожалению, многие используют свое свободное время нерационально или даже связывают отдых с большим вечеринки, распитие алкоголя, лежание на диване, попытки закрыть все долги за учебу или работу.
9 выходных – это настоящий подарок. Устроить "ленивый" день, поспать, посмотреть фильмы, конечно, можно, но главное не залечь "в берлогу", спрятаться от снега, суеты, неурядиц весь праздник.
Чтобы избежать чувства вины за лишние килограммы и гнева на упущенные возможности, но при этом хорошо провести праздники, сохранить и, главное, укрепить здоровье, необходимо соблюдать простые рекомендации.
Не переедайте в новогоднюю ночь, чтобы следующий день прошел радостно, весело и без негативных последствий. Без традиционных атрибутов праздника - оливье, мандаринов, селедки под шубой - вряд ли бы это было возможно, но самое главное не терять чувство меры
Вы все еще хотели бы видеть салаты на празднично накрытом столе? Отварить, но майонезом их заправлять не обязательно, а можно использовать оливковое масло, например. Также на столе должно быть достаточное количество традиционных для этого времени года фруктов и овощей – яблоки, апельсины, мандарины.
Праздник – это время отдыха, укрепления иммунитета, поэтому проводить его в дружбе с алкоголем категорически нельзя. Особенно, когда люди, которые не следуют «здоровым» советам и не думают о последствиях, чередуют употребление алкоголя с употреблением на ночь жирной, жареной, соленой пищи.
Хочется еще раз призвать к использованию достаточно продолжительных отпусков с хорошей морозной погодой для укрепления здоровья. Больше двигайтесь: гуляйте с семьей, катайтесь на коньках, лыжах или коньках, лепите с детьми снежные фигурки. Если вы не любитель холодного воздуха, мелькающих в воздухе снежинок или не хотите, чтобы щёки раскраснелись от мороза, можно заняться физкультурой дома или в спортзале, сходить в бассейн.
Также в новогодние праздники не стоит допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Полезнее выспаться, чтобы провести следующий день счастливо и полноценно, уделив время себе и близким.
Начните новый год с размахом, проведите отпуск с пользой для тела, насладитесь семейным отдыхом, отдохните. Здоровье в новом году в ваших руках. Вы хозяин своих привычек!