Я очень люблю биохимию😇😁
И все спортивные достижения/успехи/результаты и т.д. строятся на биохимии✅
Я подробно изучаю действие разных гормонов в ответ на физические нагрузки(и не только)
Поэтому,давайте вкратце поговорим про такой гормон , как АДРЕНАЛИН ❇️
⚠️АДРЕНАЛИН-стрессовый гормон.Он первым реагирует на физические нагрузки.Время существования его в крови незначительное,и это обеспечивает быструю мобилизацию организма ✅
✳️ Хотел написать про секрецию гормона,но будет слишком много непонятных слов для многих,поэтому далее и по простому ✳️
❇️ ФУНКЦИИ АДРЕНАЛИНА ❇️
✅ Учащение и усиление сердечных сокращений, облегчение дыхания путём расслабления бронхиальных мышц, что обеспечивает увеличение доставки кислорода тканям
✅ Перераспределение крови к скелетным мышцам путём сужения сосудов кожи и органов брюшной полости и расширения сосудов мозга, сердечной и скелетных мышц
✅ Мобилизация энергоресурсов организма за счет увеличения выхода в кровь глюкозы из печёночных депо и жирных кислот из жировой ткани
✅ Усиление в тканях окислительных реакций и повышение теплопродукции
✅ Стимуляция расщепления гликогена в скелетных мышцах, то есть повышение анаэробных возможностей организма (адреналин активирует один из ключевых ферментов гликолиза — фосфорилазу)
Итак.
К чему я веду.
✅ Да к тому,что интервальные тренировки с краткосрочным увеличением интенсивности дают тот самый выброс адреналина и лучший дальнейший гормональный отклик✅
⚠️ Твой метаболизм будет работать вдвое мощнее еще в районе суток,чего не происходит от обычных аэробных нагрузок ⚠️
❇️ПРИМЕР ТАКИХ ТРЕНИРОВОК❇️
🛑 Тренировка по протоколу «ТАБАТА»
🛑 Аэробная нагрузка (интервальный бег с «рваным» ритмом
🛑 Круговая тренировка с «активным отдыхом» на дорожке с ускорением в течении 10-20 секунд.