В психологии есть такое понятие как праздничная депрессия. Её вызывают разные праздники и памятные даты, точнее наше отношение к ним.
Кого-то раздражают гендерные праздники (8 марта, 23 февраля). Кому-то ненавистно 14 февраля. Многие недолюбливают свой собственный день рождения и стараются сделать его максимально незаметным и, конечно, есть не любители Нового года.
За что не любят праздники?
Нарушение стабильного хода вещей. Все праздники эмоционально ярко раскрашены и это выбивает из привычного ритма, расшатывает и без того напряженную психику.
Негативное отношение может быть вызвано болезненными воспоминаниями. Иногда это детская травма, которая запечатлела образ праздника в виде уставшей, раздраженной, что-то готовящей мамы. Её тревога как слепок перешла к детям, неся тревогу, ощущения суеты и напряжения. Это может быть болезненное или эмоционально очень неприятное событие, которое ассоциативно связано с конкретным праздником. Статистика показывает, что количество семейных ссор резко увеличивается именно в период продолжительных праздничных каникул.
Конец года это всегда дополнительная нагрузка в виде большего объема срочной и внеплановой работы, нагрузки по хозяйству, повышенных расходов, необходимости общаться с бОльшим количеством людей. В придачу к этому окружающим еще требуется демонстрация твоего веселья, беззаботности и счастья.
Конкретно Новый год вызывает отторжение, когда впереди маячат какие-то значимые перемены в жизни и ожидания нового года усиливают чувство тревоги и беспокойство из-за предстоящих изменений.
Повсеместное навязывание праздника. Не малую роль тут играет существенное увеличение объема рекламы и желание магазинов «впихнуть» в нас как можно больше под предлогом празднования. Плюс все вокруг словно сговорились и говорят только о том как, где и с кем собираются отпраздновать.
Зачастую это банальное разочарование из-за того, что ждешь слишком многого. Оно особо остро проявляется, когда потрачена куча времени, сил и средств на планирование, подготовку, предвкушение и «рисование» образа идеального праздника, завышенных ожиданий удовольствия и чуда.
Иногда причина в обострении чувства вынужденного одиночества. Бурное веселье вокруг и продолжительные выходные усиливают ощущения безнадежности, беспомощности, жалости к себе и подкрепляют мысли о том, что так будет всегда.
Постпраздничное возращение. Сродни чувству, когда мы возвращаемся в серые будни из яркой, захватывающей поездки. Здесь мы тоже из насыщенной праздничной атмосферы, приятных встреч с друзьями, родными в какой-то момент резко вынуждены вернуться в реальность, где ничего не изменилось на столе очередной отчет, в календаре надоевшие совещания и т.п.
Как пережить любой праздник с минимальной нагрузкой для психики
Шаг 1. Действуй не по плану. Попробуй что-то новое, к старому всегда можно вернуться через год. Надоело каждый год стругать салаты, веселить кучу гостей, а потом приводить всё в порядок? Не стругай. Не весели. И убирать не придётся. Конечно, если это тебя не напрягает и доставляет удовольствие. Нет канонического правила встречать Новый год так, как это всегда было принято в твоей семье и в семье мужа. Или только, потому, что ты так делаешь последние ...дцать лет. Следующий год не станет хуже или лучше без фирменного заливного на столе.
Шаг 2. Не соревнуйся и не завышай планку ожиданий. Праздник это не про то, что нужно быть самой нарядной, поставить самую большую ёлку, подготовить самый заставленный стол или подарить самые дорогие подарки. Все соседи вокруг сверкают гирляндами, и кажется, что нужно как все? Нет. Ты можешь поставить елочную шишку рядом с телевизором и получить точно не меньшее удовольствие от праздника.
Шаг 3. Не надо считать Новый год стартом новой жизни и окончанием старой. Это значит, что нет необходимости пытаться переделать все старые дела, чтобы с чистой совестью начать новые. Дедлайны никто не отменял, но если есть вопрос, который спокойно можно отложить на пару недель – отложи. Вернешься к нему в следующем году.
Шаг 4. Подводи итоги старого года. Не скромничай и выдели всё, за что можешь похвалить себя. Впечатляет? Уверена, что да! Если, кажется, что можно было и лучше, не поленись тут же накидать план на будущий год, что можно улучшить, к чему стремиться. Но, во всех случаях, не акцентируй внимание на провалах сейчас, разберешься с ними после праздников.
Шаг 5. Празднуй сам, а не создавай праздник для кого-то. Всем нам хочется идеального праздника, непонятно только кому отдать неидеальный.
Не надо ломать голову с кем и как праздновать, чтобы никого не обидеть. Спроси себя, я готовлю праздничный стол и зову гостей потому, что всё это доставляет мне удовольствие или потому что этого от меня ждут или у меня есть установка, что так НАДО? А теперь спроси, что ты действительно хочешь? Возможно, просто уснуть пораньше, а проснувшись уткнуться в любимый сериал. Кстати, очень распространенный ответ с разными вариациями во, что «уткнуться», кому-то хочется посидеть за любимой игрой, а кто-то мечтает просто пересмотреть лучшие матчи FIFA.
Про отдыхать и выдыхать, уверена ты и так знаешь, осталось только начать)