Сохранить психическое здоровье в наши дни непросто. Новостная повестка, личные проблемы заставляют зацикливаться на плохом. Но нужно как-то жить дальше, ведь негативные ситуации будут происходить всегда, а нам как-то нужно сохранять ясность ума.
Если следовать нашим советам, жизнь будет казаться чуть добрее и чуть лучше. Сохраните себе их и поделитесь с друзьями, пусть они тоже знают, как себя вести в эти непростые времена.
Делайте растяжку
Это не займет много времени, но сможет пробудить ваше тело утром и снять мышечное напряжение вечером.
Всегда заправляйте свою постель
Каким бы ни был хаос вокруг, следите за своим домом. Не позволяйте себе даже такую мелочь, как незаправленная кровать.
Пейте больше воды
Вода обладает удивительными свойствами. Она способна успокоить, снять раздражение, усталость или пробудить утром. Рассчитайте свою дневную порцию воды в зависимости от веса - ориентируйтесь на 30 мл/кг веса.
Благодарите
Благодарите день за то, что он выдался таким, благодарите близких вам людей за то, что они есть в вашей жизни, благодарите тётеньку в кондитерской, которая с заботой завернула вам булочку с собой.
Устраивайте себе время без гаджетов
Возьмите за правило проводить хотя бы 1 день в неделю без телефона, компьютера и телевизора. Обретите новое хобби, начните больше гулять и встречаться с друзьями.
Ведите список дел
Записывайте в него все, что приходит вам в голову - от необходимости заменить лампочку в люстре до организации своего бизнеса.
Проветривайте комнату утром и вечером
Впустите в свое жилище как можно больше свежего воздуха.
Займитесь йогой
Можно заниматься дома самостоятельно по видео, а можно пойти в йога-центр, где вы сможете пообщаться с единомышленниками.
Поделитесь в комментариях, а что вам позволяет сохранить ваше психическое здоровье?